Pass 6: Plankan och knäböj (16 juni)
Sue | 2012-06-15, 22:00 Nu ska vi köra en utmaning inspirerad av något som heter tabata. Fast utan tidtagning.
Vad en riktig tabata är återkommer vi till senare.
Övning: Ställ dig i plankposition och räkna till 20. Sen gör du 5 knäböj. Tillbaka i plankposition och räkna återigen till 20. Totalt ska du göra 4 vändor av plankan, och fyra vändor med knäböj.
Skala ner: Klarar du inte 20 sek gör du så länge du orkar, dra inte ner på antalet varv. Eller gå ner på knä och kör 20 sek.
Skala upp: Lägg på fler varv. Max 8 varv.
Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.
