Slumpad post: Sommarfest
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Wardley maps

| 2020-02-20 kl 20:48 (2020-02-20, 20:48 GMT +2) | 0

I måndags efter jobbet stack jag till Crisp på föreläsning/workshop kring Wardley maps. Nytt koncept för mig men det gav många tankar och idéer. Träffade på Nina där! Egentligen inte så otippat men iaf. Plus en annan kollega som var där.

Riktigt intressant för det gav något mer konkret att diskutera kring när det gäller behov/funktion. Kommer definitivt att ta nytta av det framöver.



Mosaikvirkning

| 2019-08-18 kl 15:21 (2019-08-18, 15:21 GMT +2) | 0

En av de andra scoutledarna frilansar inom hantverk och tipsade om en workshop i mosaikvirkning med en isländska som heter Tinna. Den hölls på Garnadiset i Bandhagen så rätt sida stan. Jag drog dit.

Ett helt gäng satt runt bordet laddade med garner och virkkrokar. Vi fick ett mönster och sen fick vi börja.

Kändes ovant (eftersom jag inte virkat på länge) men kom ganska snart in i det även om det gick långsamt. Superkul att se hur mönstret växte fram!

Spanade runt på lite andra och jösses så olika det kan se ut. Tinna visade dessutom olika saker hon gjort och nu är jag extremt sugen på att hitta på något projekt i detta under hösten som tv-pyssel. Lär få hänga lite på hennes youtube för jag hängde inte med på kanten tex. Spanar även lite på Ravelry för att kunna hitta ett lämpligt projekt.



Självledarskap

| 2016-12-01 kl 21:11 (2016-12-01, 21:11 GMT +2) | 0

Idag spenderade jag förmiddagen på en halvdagsutbildning med temat ”Nya perspektiv på ledarskap, värderingar & motivation” hos SelfLeaders. Inför dagen så fick man en länk där man utifrån tre områden symboliserade av ett träd (rötter = grund, stam = självförverkligande, krona = välvilja) skulle välja sex ord som passade in för en själv. Det var bortåt 40 ord att välja på (för varje del) så det var lite svårt.

På workshopen fick vi sen gå ihop två och två för att berätta om ett konkret exempel för 2-3 ord i varje kategori. Otroligt nyttigt! Man fick lite insikter.

Sen var det lite andra övningar och genomgångar och på det hela en väldigt väl spenderad förmiddag.

camera-uploads307



Crossfit dag 2

| 2012-02-19 kl 22:28 (2012-02-19, 22:28 GMT +2) | 0

Kände mig mör i kroppen hela dagen och fasade lite för tre nya timmar på CrossFit Nordic. Men när vi väl drog igång kändes allt kanonbra.

Idag var fokus på press och lyft – och genomgång av hur man ska planera sin crossfitträning. Vi började med vanliga pressar, hoppade över push press och gick direkt till push jerk. Vi avslutade pressdelen med att stå på händer och testa armhävningar i den positionen. Jag kom en lite bit ner och lyckades pusha uppåt igen men ner och nudda huvudet i golvet är det en bit kvar till.

Vi fortsatte efter lite genomgång av träningsplanering med marklyft och gick sen vidare till frivändning, och avslutade med svingar.

Sen var det dax för passet. 150 singlar (hopprep), 25 svingar (16 kg), 15 push press (30 kg) och 20 fällknivar. Två varv på tid. Jag landade på prick 8 minuter. Helt färdig. Pressarna var på gränsen.

Kan redan nu säga att det inte blir någon måndagsträning för mig. Detta lär kännas!

Kändes väldigt skönt att redan ha gått igenom alla övningar tidigare för det kändes som om jag kunde ta till mig saker nu. Är väldigt glad för att jag kunde gå på den här workshopen och ser nu fram emot att fundera på fredagspassen på jobbet. Kanske behöver vi lite ”verktyg” faktiskt.



Crossfit dag 1

| 2012-02-18 kl 22:00 (2012-02-18, 22:00 GMT +2) | 0

Den här helgen går crossfit-workshop och idag var det första passet, 16-19.

15 personer samlades i Crossfit Nordics lokaler vid Odenplan. Det blandades teori och praktik men fokus låg på det senare.

Vi började med vanliga knäböj, som utvecklades till frontböj som blev en overhead squat. Otroligt givande med all input 🙂 Kändes som att jag har bra koll på knäböjens olika delar och att kroppen behärskar den bra.

Sen gick vi över på ”Hängande gymnastik” där fokus låg på kipping pullups. Hmm… Det där har kroppen inte lika bra koll på. Kippen går bra men jag lyckas inte dra mig upp. Enligt Rickard som höll i kursen så beror det på att jag helt enkelt är för svag. Jag måste träna vanliga pull-ups. Klarar jag en sån, kommer jag klara 3-4 såna här. Alltså är mitt mål 2012 rätt väg!

Vi avslutade med en WOD: 8 goblet squat, 8 burpees, 8 pullups (här fick jag stå och hoppa upp). Fyra varv på tid och jag landade på 5:07. Pust.

Nu känns händerna och kroppen är matt. Ska bli kul med nytt pass imorgon!