Slumpad post: Resan till Spanien (Marbella)
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Veckans utmaning (vecka 8)

| 2012-07-29 kl 22:00 (2012-07-29, 22:00 GMT +2) | 0

Sista veckan! Nu går vi upp till 40 minuter som enligt vissa är en magisk gräns. Min rekommendation är alltså att komma hit men sen inte pressa sig så mycket mer om man inte har specifika mål – som att springa en mil, eller ett lopp eller så. Utmana gärna dig själv med att variera din löpning, både vad gäller mixen av att gå och springa, men oxå typ av underlag och bana. Vill man sen ha lite extra krydda på det så bakar man inte lite roliga övningar nu och då under passet.

Utöver dagens pass ska du under veckan genomföra två löppromenader.

Krav: Minst 40 minuter där du går 1 minut, springer 3 minuter och sen fortsätter så.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Veckans utmaning (vecka 7)

| 2012-07-22 kl 22:00 (2012-07-22, 22:00 GMT +2) | 0

Nu lägger vi på 10 minuter, men skippar burpees.

Utöver dagens pass ska du under veckan genomföra två löppromenader.

Krav: Minst 40 minuter där du går 1 minut, springer 2 minuter och sen fortsätter så.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Veckans utmaning (vecka 6)

| 2012-07-15 kl 22:00 (2012-07-15, 22:00 GMT +2) | 0

Halvtimmen börjar bli bekväm hoppas jag men innan vi skalar upp tiden så ska vi utmana oss med lite burpees under passet.

Utöver dagens pass ska du under veckan genomföra två löppromenader.

Krav: Minst 30 minuter där du går 1 minut, springer 2 minuter och sen fortsätter så. Efter 10 minuter gör du 10 burpees (alltså totalt 30 burpees).

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Veckans utmaning (vecka 5)

| 2012-07-08 kl 22:00 (2012-07-08, 22:00 GMT +2) | 0

Halvtid passerat och således passar det bra att dra upp löptiden så att den utgör mer än halva tiden.

Utöver dagens pass ska du under veckan genomföra två löppromenader.

Krav: Minst 30 minuter där du går 1 minut, springer 2 minuter och sen fortsätter så.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Veckans utmaning (vecka 4)

| 2012-07-01 kl 22:00 (2012-07-01, 22:00 GMT +2) | 0

Fjärde veckan och snart halvvägs. Nu borde det nästan ha blivit lite av en vana att göra detta. Nu skruvar vi åt lite genom att minska gångtiden.

Utöver dagens pass ska du under veckan genomföra två löppromenader.

Krav: Minst 30 minuter där du går 1 minut, springer 1 minut och sen fortsätter så.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Veckans utmaning (vecka 2)

| 2012-06-17 kl 22:00 (2012-06-17, 22:00 GMT +2) | 0

Nu ökar vi tiden med 10 minuter. Känner man att man inte orkar så förslår jag att man kör en repris på vecka 1 före man drar igång med vecka 2.

Utöver dagens pass ska du under veckan genomföra två löppromenader. Eftersom vi går en hel del så kan du ju springa desto fortare när du väl springer 🙂

Krav: Minst 30 minuter där du går 2 minuter, springer 1 minut och sen fortsätter så.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Veckans utmaning (vecka 1)

| 2012-06-10 kl 22:00 (2012-06-10, 22:00 GMT +2) | 0

De flesta av övningarna vi gör är korta och fokuserar på styrka därför kan det vara bra att komplettera med annan träning. Om man inte redan följer något annat schema så finns här en extra utmaning.

Utöver dagens pass ska du under veckan genomföra två löppromenader.

Krav: Minst 20 minuter där du går 1 minut, springer 1 minut och sen fortsätter så.

Huvudsidanövningsbeskrivningar, veckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)