Slumpad post: Nutidsorientering 2012
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Vattenkondis

| 2020-06-29 kl 18:59 (2020-06-29, 18:59 GMT +1) | 0

Vet att jag har sjukt dålig kondis just nu. Vet oxå att jag är rätt usel på att crawla. Eftersom jag inte kan motionscykla (pga axel/nacke) eller löpträna (hälarna) så återstod simning. Så vi köpte sommarkort. Tror jag har varit där fem av de åtta som krävs för att spara in kostnaden.

Idag drog jag och Simon dit.

Jag tog en simbana och simmade en sväng. Simon dök efter grejer. Sen kom vi på att vi kunde tävla.

Jag kastade iväg alla sakerna (typ 7 eller något sånt – minst). Sen sa Simon ”klara, färdiga, gå” (fast vi simmade). Orkade 25 meter med hyfsad fart för att vara mig. Sen på tillbakavägen inser jag att jag måste andas vartannat andetag och rytmen försvann helt och hållet så jag fick gå över till bröstsim för att inte dränka mig själv.

Inte ens 50 meter. Som är den kortaste tävlingsdistansen. Se där. Känns fint för det kan ju bara bli bättre då tänker jag? Dessutom lätt att få till pulsträning för det krävs minsann inte mycket för att jag ska få upp pulsen.



Kroppsstatus

| 2020-05-17 kl 11:32 (2020-05-17, 11:32 GMT +1) | 0

Tänk att kroppen bär runt på sig själv hela tiden. Oavsett (i princip) hur man behandlar den. En del i mitt årsfokus handlar om kroppen, men kanske främst huvudet på något sätt. Tänkte att jag helt enkelt listar status med olika problem jag har så kan jag sen se tillbaka att det faktiskt blir bättre.

  • Höften/ryggen har jag haft ont i på tok för länge men senaste månaderna har det känts så himla mycket bättre. Det hugger till någon enstaka gång i månaden kanske och då har jag oftast överansträngt ryggen. I övrigt kan jag vända mig i sängen utan att det känns och ja, det känns helt enkelt inte längre.
  • Nacken/armen har jag oxå haft problem med rätt länge. Här har naprapaten fokuserat senaste tiden (utöver fötterna) och det tillsammans med att jag försöker göra en del nackövningar (i princip röra på nacken på massa olika sätt) har gjort att bröstryggen börjar lossna lite, och det pirrar faktiskt oftare men annorlunda. Väljer att tolka det som att det är på väg åt rätt håll.
  • Nässelfebern som beror på saker jag äter tror jag att jag har kontroll på. Har lite på knogarna och misstänker att jag ätit för mycket lakrits, eller hjortonsylt (går ju inte att äta våfflor utan det!). Däremot är köldurtikarian lite mer störande. Har lite svårt att hålla i kalla saker och det kräver vantar på hundrundor, och när jag skär grönsaker från kylen blir det rött och kliar, så jag behöver komma ihåg att ta fram dem tidigare. Likaså undviker jag gärna att skära fisk, kyckling eller kött för det blir kallt att hålla i.
  • Hälarna har tillkommit senaste året och har varit mitt största problem sista tiden. Blir lite fånge i min egen kropp när jag inte kan röra på mig som jag vill. Nu har jag tagit tjuren vid hornen och John får ta de flesta Rafferundorna och jag får vila. Kör med en tennisboll under foten för att lossa eventuella spänningar. Verkar blir lite bättre!
  • Liktorn har jag fått under vänster fot. Minns inte riktigt när men ett bra tag sen. Tänkt att det varit en vårta (tills jag googlade lite) och jag hade en vårta på tummen som jag blev av med i höstas (och kanske är på väg att smyga tillbaka?). Försökte behandla liktornen i vintras med ett plåster och den försvann nästan. Nu känner jag den igen och ska ge mig på den igen.
  • Synen börjar bli sådär när det gäller att läsa på nära håll. Har nu tre par läsglasögon (styrka 1.0) utspridda i hemmet för att underlätta läsning
  • Vagel i ögat hade jag under en lång period. Under ögonlocket på mitt högra. Den känner jag kommer tillbaka lite ibland. Märker oxå att ögonen är känsligare för vind.

Har i princip lagt ner träningen i boxen just nu och fokuserar på mina 10 minuter om dagen. Kör vidare med sötsaker och godis när jag vill för jag kan inte ta flera fajter samtidigt.



Dagens 10 minuter

| 2020-05-02 kl 17:47 (2020-05-02, 17:47 GMT +1) | 0

Jag har helt tappat träningen. Jag går ju promenader med Raffe men that’s it. Gick ju med i boxen och har periodvis kört en del men inte mars/april. Vi drog igång och körde hemma i mars men tappade det i april. Känner lite hur jag förfaller (och går upp i vikt). En sak som hindrar mig är högra hälen. Den är inte bra och jag kan inte springa eller hoppa. Lite därför blir jag totalt osugen på att gå till boxen. Men träna på något vis kan man ju i princip alltid göra.

Så igår satt jag och funderade. Mitt motto är ju ändå Just do it. Samtidigt som jag är expert på att prokrastinera. Så där och då bestämde jag mig. 10 minuter om dagen ska jag träna. Börjar med hela maj, sen får vi se.

Så nu har jag inget val. Det är bara att göra. Tänkte att jag kan tipsa om vad jag gjort här, om någon annan behöver lite inspiration.



Träning i hemmet

| 2020-03-07 kl 15:24 (2020-03-07, 15:24 GMT +1) | 0

Jag och barnen är med i samma box och  var först rätt duktiga på att ta oss på pass 9.30 på lördagar. Men jag märkte hur jag blev lite stressad på morgonen över att hinna äta, gå ut med Raffe, väcka barn och se till att de åt, och sen hinna i tid till passet. Passen var dessutom rätt trista.

Så tog vi oss själva efter lunch en lördag. Mycket roligare! Dock tar det tid. Förra veckan körde vi familjepasset kl 10.00 på söndagen (bättre tid) vilket var riktigt roligt. Dock har Joel i vanliga fall parkour den tiden, och just imorgon är det hundpromenad runt Flaten den tiden.

Så idag föreslog jag och John att vi alla skulle köra ett pass hemma. Tänkte först ett vanligt pass med alla i vardagsrummet. Så insåg jag att det skulle bli rätt trångt. Efter att ha förbättrat idén några vändor blev det en övning i varje rum! Cirkelpass helt enkelt. Vi körde två vändor (med paus) och blev lite lagom trötta tror jag.

  • Vardagsrummet – en slags utfallssteg med bakre benet på en ”pall”. 10 på varje ben
  • Vid bokhyllan/pianot – 10 kettle bell swingar
  • Nedre toa – 20 väderkvarnar
  • Köket – 10 armhävningar
  • Nedre hallen – 10 upphopp
  • Trappan – så få steg som möjligt
  • Joels rum – 20 mountain climbers + 20 box på boxningssäcken
  • Vårt sovrum – 10 situps i min säng
  • Övre toa – 10 knäböj
  • Simons rum – 10 sittande vridningar med vikt
  • Hobbyrummet – 10 böj, nudda golv sträck upp mot taket
  • Övre hallen – 20 push press med hantlar

Lapparna finns kvar så det kan mycket väl bli en repris. Varje varv tog bara 5-6 minuter så hyfsat effektivt.

För att inte störas så mycket av Raffe gömde vi två köttbullar (i små delar då) runtom i huset så han hade att fokusera på han oxå.



Träna ihop

| 2019-12-25 kl 16:03 (2019-12-25, 16:03 GMT +1) | 0

Joel gick ju med i boxen som jag gått med i och det ska väl sägas att vi inte lyckas få ihop det så ofta men ibland. Riktigt roligt att träna tillsammans!

Så la de till familjepass efter höstlovet och när jag insåg det så frågade jag Simon. Lite tveksamt gick han med på att testa en gång. Han gillade det och vi har sen dess kört 3-4 gånger tillsammans. I söndags var vi där alla tre och det kändes superkul!

Får se hur det går i vår.



Helgfix

| 2019-10-13 kl 20:30 (2019-10-13, 20:30 GMT +1) | 0

Vi har haft en ganska lång period där mycket fixande hemma känts segt och omotiverande. I helgen hann vi dock en hel del – kanske har det lossnat.

  • Vi tränade tillsammans med Sanna och Martin på utegymet
  • Städdag i samfälligheten där vi kollade grunden och hittade död råtta som jag plockade upp i en påse. Sen avvek vi rätt snabbt då det var massor andra ute och inte så supermycket att fixa
  • Fångat ett gäng pokémons på community day (passade på att boka klipptid till mig och Simon när vi gick förbi frisören)
  • Lekt med löv med Raffe ett flertal gånger (Joel var med en gång)
  • Gjort ett spelbord
  • Sovit hela familjen i vardagsrummet (ny tradition har vi sagt lör-sön)
  • Fixat på baksidan (tagit in vattenslangar, brädor och lagt presenning på utemöblerna, klippt gräsmattan)
  • Fått upp handtag på två garderober
  • Fixat några bitar tuja till täljkursen imorgon (var några som tog ner en stor tuja och då passade vi på att fråga om vi kunde få)
  • Lagt ut trainern på Blocket
  • Oroat oss lite för Raffes tass
  • Duschat Raffe, eller snarare tvättat magen med klorhexidinschampo för att se om det hjälper mot klådan
  • Betalat räkningar
  • John och Simon har sprungit en runda, Joel har tränat parkour och Sue crossfit
  • Ett par tvättar har körts
  • Slöat rätt mycket
  • Fixat lite med cyklar
  • Fixat tyglappar till enögda pirater till veckans scoutmöte
  • Bokat stuga nära Kungsberget veckan efter nyår (går att avboka)

Vissa har spenderat en hel del tid vid datorer… och det finns en hel del som vi inte har gjort (bakat bröd, sytt mössor) och säkert en del vi har glömt lista här.



Lite olika

| 2019-10-07 kl 08:56 (2019-10-07, 8:56 GMT +1) | 0

Jag har varit förkyld i typ två veckor och i lördags var det dags för första träningspasset på tre veckor (har haft lite problem med kroppen oxå, men det går framåt). Jag och Joel bokade oss på passet 9:30 och det var elva personer till förutom oss där.

Vi skulle hitta max på marklyft och sen frontböj men vi tog det soft och höll oss på väldigt låg vikt både jag och Joel. Nästan så jag tyckte det kändes fånigt. Sen avslutade vi med lite enbensknäböj med bakre benet på en bänk, och framåtfällning med kettlebell och ett ben rakt ut bakåt. Kändes lite lagom så jag var efter det nöjd med passet.

Joel och Simon stack ut på löprunda på eftermiddagen.

Söndag morgon kändes det väldigt mycket i mina muskler. Joel kände lite granna. Han stack på parkourträning, och efter lunch var det dags för kalas på inomhuspaintball. Själv hade jag problem med att röra mig pga väldigt värkiga muskler. Den här gången dock bara träningsvärk så jag gjorde helt rätt att ta i med rejäl måtta!

Idag måndag har jag fortfarande problem med att böja mig och plocka upp saker från golvet. Joel skuttade glatt till skolan.

12 vs 44…



Den där kroppen

| 2019-09-15 kl 19:49 (2019-09-15, 19:49 GMT +1) | 0

Det händer något med kroppen när man passerar typ 35 tror jag. Den återhämtar sig inte lika snabbt längre och den blir sämre att hantera det ena och det andra.

Min höft och min nacke har ju strulat en del sen strax före den åldern. Jag tränade på bra under några år (2010-2014) och trots det var det aldrig helt hundra. Nu har jag med min senaste naprapat och medlemskap i box tänkt att jag minsann ska får ordning på det.

Genom att gå på regelbundna behandlingar så länge det behövs, och genom att inte träna för hårt utan verkligen lyssna på kroppen. Målet är tex att träna två pass per vecka.

För två veckor sen körde vi rätt mycket knäböj på söndagspasset. Det kändes bra, jag orkade. Trodde jag. Blev såklart helt slut i benen sen, och på tisdagens morgonpass som innehöll en hel del rodd tog ländryggen stryk. Där borde jag har lyssnat mer på kroppen men icke.

Så som jag sa till naprapaten måndagen efter så var jag rätt arg på mig själv. Hade på tok för ont för att det skulle vara roligt. Naprapaten fixade till lite och jag vilade till fredagen. Då var jag verkligen lyhörd för kroppen, trodde jag. Dock visade lördagen att jag var rätt slut i kroppen och idag när jag skulle göra en rörelse med armen brände det till i bröstryggen. Tog ändå morgonrunda med Raffe och det lossnade upp det hela.

Imorgon är det naprapat igen och vi får väl se hur det skrider framåt i höst.



Dags för crossfit igen

| 2019-08-01 kl 17:36 (2019-08-01, 17:36 GMT +1) | 0

I november blir det 10 år sen jag gick på ett provpass för crossfit. Sen följde några underbara år för att ta slut 3,5 år senare när Amany flyttade norrut. Det blev sig inte likt efter det. Jag kom inte igång, tappade inspirationen och vips var jag sjukt otränad igen. Har försökt dra igång men det är alltid något som inte funkar 100%.

Så var det förra veckan en kompis från crossen som messade och frågade om jag sett att CrossFit Söderort öppnar i Skarpnäck – hade jag ju inte sett. Vi kom rätt snabbt överens om att testa och vips har jag idag signat mig på ett år (tror friskvårdspengen från jobbet täcker det allra mesta faktiskt).

Känner mig väldigt peppad, och lite rädd eftersom jag vet hur jobbigt det kan vara. Är extremt medveten om att jag inte ska göra alla övningar och att jag behöver skala rejält, men känslan av att vara helt slut ser jag fram emot. Att använda kroppen.

Sen har jag lite småplaner på att smyga in lite av annat jag gillar (tex Moveoo), och jag hoppas att de drar igång för barn/ungdomar oxå! 17 augusti slår de upp portarna så det är lite nedräkning nu (”bara” ett scoutläger först).



Springa med Raffe

| 2018-11-12 kl 20:15 (2018-11-12, 20:15 GMT +1) | 0

Ett av mina mål med att ha hund har ju varit att komma ut mer. En del i det var att springa med Raffe (ok, ja jogga kanske mer). Har tänkt att det är perfekt att göra när jag jobbar hemifrån.

Hela tiden har det dock varit något som gjort att det inte funkat. Så idag fanns det inga hinder. Så checkade ut för tidig lunch, bytte om och så stack vi ut jag och Raffe.

Helt nytt för honom. Han tyckte det var både roligt och svårt tror jag. Han skäller gärna när någon springer och så även när det var han och jag.

Vi blandade stanna, gå, jogga och springa. Försöker införa kommandon för lite olika saker så att det ska bli tydligt för honom.

Det häftiga var att jag själv inte tänkte på att jag sprang utan jag fokuserade på Raffe och orkade nog mer än annars. Har nog inte sprungit på ett år eller så (minns inte) och tack vare alla steg och promenader senaste 4 månaderna så kändes kroppen väldigt bra!

Det blir helt klart repriser.