Slumpad post: Spännande luftfuktare
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Den där kroppen

| 2019-09-15 kl 19:49 (2019-09-15, 19:49 GMT +2) | 0

Det händer något med kroppen när man passerar typ 35 tror jag. Den återhämtar sig inte lika snabbt längre och den blir sämre att hantera det ena och det andra.

Min höft och min nacke har ju strulat en del sen strax före den åldern. Jag tränade på bra under några år (2010-2014) och trots det var det aldrig helt hundra. Nu har jag med min senaste naprapat och medlemskap i box tänkt att jag minsann ska får ordning på det.

Genom att gå på regelbundna behandlingar så länge det behövs, och genom att inte träna för hårt utan verkligen lyssna på kroppen. Målet är tex att träna två pass per vecka.

För två veckor sen körde vi rätt mycket knäböj på söndagspasset. Det kändes bra, jag orkade. Trodde jag. Blev såklart helt slut i benen sen, och på tisdagens morgonpass som innehöll en hel del rodd tog ländryggen stryk. Där borde jag har lyssnat mer på kroppen men icke.

Så som jag sa till naprapaten måndagen efter så var jag rätt arg på mig själv. Hade på tok för ont för att det skulle vara roligt. Naprapaten fixade till lite och jag vilade till fredagen. Då var jag verkligen lyhörd för kroppen, trodde jag. Dock visade lördagen att jag var rätt slut i kroppen och idag när jag skulle göra en rörelse med armen brände det till i bröstryggen. Tog ändå morgonrunda med Raffe och det lossnade upp det hela.

Imorgon är det naprapat igen och vi får väl se hur det skrider framåt i höst.



Dags för crossfit igen

| 2019-08-01 kl 17:36 (2019-08-01, 17:36 GMT +2) | 0

I november blir det 10 år sen jag gick på ett provpass för crossfit. Sen följde några underbara år för att ta slut 3,5 år senare när Amany flyttade norrut. Det blev sig inte likt efter det. Jag kom inte igång, tappade inspirationen och vips var jag sjukt otränad igen. Har försökt dra igång men det är alltid något som inte funkar 100%.

Så var det förra veckan en kompis från crossen som messade och frågade om jag sett att CrossFit Söderort öppnar i Skarpnäck – hade jag ju inte sett. Vi kom rätt snabbt överens om att testa och vips har jag idag signat mig på ett år (tror friskvårdspengen från jobbet täcker det allra mesta faktiskt).

Känner mig väldigt peppad, och lite rädd eftersom jag vet hur jobbigt det kan vara. Är extremt medveten om att jag inte ska göra alla övningar och att jag behöver skala rejält, men känslan av att vara helt slut ser jag fram emot. Att använda kroppen.

Sen har jag lite småplaner på att smyga in lite av annat jag gillar (tex Moveoo), och jag hoppas att de drar igång för barn/ungdomar oxå! 17 augusti slår de upp portarna så det är lite nedräkning nu (”bara” ett scoutläger först).



Springa med Raffe

| 2018-11-12 kl 20:15 (2018-11-12, 20:15 GMT +2) | 0

Ett av mina mål med att ha hund har ju varit att komma ut mer. En del i det var att springa med Raffe (ok, ja jogga kanske mer). Har tänkt att det är perfekt att göra när jag jobbar hemifrån.

Hela tiden har det dock varit något som gjort att det inte funkat. Så idag fanns det inga hinder. Så checkade ut för tidig lunch, bytte om och så stack vi ut jag och Raffe.

Helt nytt för honom. Han tyckte det var både roligt och svårt tror jag. Han skäller gärna när någon springer och så även när det var han och jag.

Vi blandade stanna, gå, jogga och springa. Försöker införa kommandon för lite olika saker så att det ska bli tydligt för honom.

Det häftiga var att jag själv inte tänkte på att jag sprang utan jag fokuserade på Raffe och orkade nog mer än annars. Har nog inte sprungit på ett år eller så (minns inte) och tack vare alla steg och promenader senaste 4 månaderna så kändes kroppen väldigt bra!

Det blir helt klart repriser.



Privatlektion 2

| 2018-08-21 kl 17:07 (2018-08-21, 17:07 GMT +2) | 0

Igår var det återigen dags för privatträning (sista gången för nu) och den här gången var det lite öppnare där vi var så det var en del hundar som gick förbi. Vi lyckades dock oftast distrahera Raffe och endast en gång stack han en bit men mest för att sniffa på ett träd där hunden kissat.

Förutom det vi gjorde förra gången testade vi en hel del nya saker:

  • Platt tunnel (gick superbra i början men sen glömde han lixom bort)
  • Hopp mellan benen
  • Sitta kvar när någon går runt
  • Vacker tass
  • Viska
  • Stå på bakbenen

Det är roligt att lära sig hur man triggar beteenden hos Raffe. Otroligt häftigt att se hur snabbt det fastnar ibland, och ibland är segt som sirap. Det blev en hel del godis iaf…



Specialträning

| 2018-08-17 kl 19:01 (2018-08-17, 19:01 GMT +2) | 0

Vi anmälde Raffe och Joel till en kurs för barn med hund i sommar men det var för få anmälda så vi gjorde om det till två privatlektioner istället. Igår var första tillfället.

Fegisen Raffe vägrade låta Linda testa med honom så Joel fick testa massor och lära Raffe. Supernyttigt för alla inblandade (tex mig som försökte mest sitta vid sidan…).

Följande moment körde vi:

  • Snurra (valde att börja med motsols)
  • Slalom mellan benen (gående)
  • 8:an mellan benen
  • Agilityslalom
  • Tunnel (springa med, ”fram” och komma till)



Moveoo-pass

| 2018-05-26 kl 16:17 (2018-05-26, 16:17 GMT +2) | 0

Idag var det äntligen dags för 2,5 timmars träning moveoo-style. Älskar verkligen det konceptet där man efteråt känner att kroppen har fått sig en sjukt bra genomkörare.

Kände ingen som skulle dit men en Ann hittade mig direkt och vi körde ihop på alla par-övningar. 2,5 timme bara swishade förbi.

Så enkla (typ) och roliga övningar!

Vädret var ju helt otroligt fantastiskt och jag bara njöt. Längesen jag var så här och nu när jag tränade.



Inte nudda snö

| 2018-04-03 kl 21:33 (2018-04-03, 21:33 GMT +2) | 0

När kroppen nu vant sig vid att röra mycket på sig tänkte jag försöka haka på den vågen så idag efter middagen stack jag och Simon ut och rörde på oss. Vi stack in i skogen och lekte inte nudda snö.

Nyttigt att följa en rörlig 8-åring vill jag lova. Kände av höften lite men inte på något jobbigt sätt utan som att jag är på rätt väg.



Bra förmiddag

| 2017-11-18 kl 11:31 (2017-11-18, 11:31 GMT +2) | 0

Vaknade 05:40 (rätt bra för att vara jag faktiskt) och låg i sängen en timme och lät tankarna vandra. Gillar att vakna så. Sen gick jag upp och åt lite frukost under tystnad. Satte mig i en fåtölj i mörkret och såg ut över trädgården och hur det började ljusna. Smurfade runt lite på telefonen och njöt av att bara vara.

När övriga vaknat och ätit frukost undrade jag om någon ville haka på ut en träningsrunda. Simon ville. Så vi klädde på oss och stack ut. Joggade, sprang, skuttade, gick och så pratade Simon om högt och lågt. Väldigt bra runda.

Klippte John, vi röjde en halvtimme (försöker göra det på lördag förmiddag) och så fick tvättmaskinen jobba medans jag satte mig med scoutskjortor, märken, nål och tråd. Nästa helg är det hajk och jag tänkte vara ute i lite bättre tid än normalt.  Har nu fått på fyra av nio märken i alla fall. Viktigast är Joel (klar) och sen Simon (om han nu väljer att åka med) och sist mina som förvisso är roliga att ha men jag klarar mig fint utan.



Rör på mig

| 2017-07-25 kl 23:02 (2017-07-25, 23:02 GMT +2) | 0

Jag är ju en tränande person, dock med en höft/rygg som inte är helt nöjd. Så jag har bestämt mig för att inte springa förrän den är helt bra.

Vi har tränat på gräsmattan 3 gånger senaste veckorna – superhärligt! Sen har jag och Sanna gått en del promenader, och med pokémontevent igång så har det blivit ett antal meter för att fånga pokémons.

I förrgår surfade jag lite på behandlingar och kom in på Kroppsverkstan. Kollade tider och det fanns dagen efter (dvs igår) på kvällen så jag bokade Ayurvedisk massage.

Sjukt skönt! Killen som masserade har dessutom en annan behandlingsform och på tisdag ska jag tillbaka och se om han kan hjälpa mig med höft/rygg (och gärna axel/arm oxå). Tänker inte ge mig!

Ser jag tillbaka så är det dock otroligt mycket bättre än det har varit.



Rört på mig

| 2017-07-16 kl 15:44 (2017-07-16, 15:44 GMT +2) | 0

Igår tog vi tag i vår gamla tradition med träning 9 på lördagar. Vi var fem  vuxna som körde ett gräsmattepass – tämligen kort men alla var i rätt dålig form tror jag så ingen var ledsen.

I morse var det ett par muskler som kändes mer än vanligt. Fick mess från Sanna som undrade om vi skulle ta en morgonpromenad och det vill jag ju inte säga nej till när solen skiner från en klarblå himmel. Det blev rundan runt Söderbysjön. Underbar natur!

Kroppsformen är sämre än jag insett tror jag så helt perfekt att börja så här.

Hemma lyckades jag sen göra någon vridning så bröstryggen blev lite mer spänd än önskvärt. Vi får se hur det går framöver.