Slumpad post: Revision på jobbet
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Sjukgymnastbesök

| 2012-08-24 kl 22:41 (2012-08-24, 22:41 GMT +2) | 0

Idag var det dax för första riktiga besöket. Jag hade dock fattat fel för någon massage blir det inte utan bara träning. Det var inte så bara faktiskt visade det sig.

Jag fick göra 5-6 övningar med ganska lätt vikt men istället många repetitioner och hela tiden skulle jag tänka på att trycka bak huvudet. Oj vad jag blev trött i nacken. En övning fick jag pausa efter tre reps i princip hela tiden. Så nog gör det nytta!

Två gånger i veckan nu i fyra veckor ska ge resultat hoppas jag. Detta utöver vanlig träning då…



Ny sjukgymnast

| 2012-08-17 kl 20:14 (2012-08-17, 20:14 GMT +2) | 0

Efter bara några dagars intensivt jobbande (dvs normalt jobb) så började jag känna av nacke och axel igen. Suck.

Ringde den här gången vår sjukvårdsförsäkring som vi har på jobbet. Förklarade mitt problem och fick tid hos sjukgymnast idag. Vid Gullmarsplan så det var nära och bra.

Fick genast förtroende för kvinnan jag fick träffa. Berättade om bakgrunden och vad jag testat och vad som jag tror funkat och så. Hon tittade sen på hållning och så kände hon efter i nacke och bröstrygg. Hon tror inte det är diskbråck utan att med massage och träning så kan vi få till det här. 10 besök ingår så nu är det bara att köra. Mjukstart med ett besök nästa vecka och sen blir det två per vecka.

Nu håller jag tummarna!



Den där armen

| 2012-05-09 kl 15:35 (2012-05-09, 15:35 GMT +2) | 0

Den där armen gör att datortiden blir kortare, energin till att göra saker mindre och så vidare.

Ikväll blir det iaf crossfit för Carin sa att jag ska träna som vanligt så länge det känns okej. Kroppen behöver röra på sig och det är faktiskt på nätterna när jag legat still länge som det gör som ondast.

Lär väl blogga ikapp när armen är bra igen 🙂



Muttrar

| 2012-04-19 kl 11:33 (2012-04-19, 11:33 GMT +2) | 0

Idag har förmiddagen varit fullbokad. Vi lämnade barnen tillsammans vid 8 för att sen ha utvecklingssamtal för Joel. Inga konstigheter, han är en påhittig kille som busar ibland.

Sen stack jag och lämnade bilen för att våra sommardäck nu kommit (lämnade gamla sommardäcken förra veckan och beställde nya). Knallade 100 meter bort till Carin för att få en behandling (laser, knådning och nålar). Börjar lossna en hel del nu. Längtar efter att få bort allt bara, tålamodet börjar tryta.

Sen tillbaka för att hämta bilen. Då visar det sig att de letat igenom bilen efter muttrarna. Ah, just ja, muttrar har vi i en burk i garaget. De lånade mig en tantcykel och vips hade jag hämtat dem och de kunde sätta på sommardäcken på bilen.

Snabb sväng till Hemköp för att handla lite, sen hem och nu är det dax att jobba så jag får ihop lite timmar den här veckan – familjens dag igår tog oxå lite av flexkontot.



Carin igen

| 2012-04-07 kl 15:11 (2012-04-07, 15:11 GMT +2) | 0

I torsdags så var John snäll och jobbade hemifrån på morgonen så att han kunde pausa jobbet och ta barnen (vab med hostig Joel) medans jag stack till sjukgymnasten igen.

Kändes skönt att ha gjort de flesta övningarna denna gång, men jag hade glömt taggbollen så nu får jag ta och använda den igen. Jag tycker det känns lite bättre i ryggen nu men armen domnar fortfarande i vissa lägen.

Denna gång var det mer laser, massage och avslut med några nålar.

På onsdagens crosspass var det fokus axlar och bröstrygg så jag kan ju lugnt säga att överkropp och armar har känts sen dess!



Övningar

| 2012-04-03 kl 22:08 (2012-04-03, 22:08 GMT +2) | 0

Jaha så var det dax för lite övningar för att komma tillrätta med bröstryggen och den domnande armen. Carin visade mig tre maskiner i gymet (dra mot mig, dra neråt, dra ute) och var väldigt tydlig med att gymet ska gå i första hand, passen får komma sen. Jag räknar helt enkelt inte crossen som några pass då tänkte jag.

  • Sitta på en stol och sträcka ut bakåt med armbågarna utåt.
  • Sitta på en stol och vrida åt en sida.
  • Stretcha armen sittande, armen utåt i 90 grader, underarmen uppåt 90 grader, fäll ner armen 10 gånger.
  • Stretcha framsidan genom att hålla i dörrpost (på olika höjder) och vrida kroppen från armen.

Precis före jag gick ropade hon tillbaka mig och ritade en figur på min hand.

– ”När du ser den så ska du tänka på hållningen” sa hon och tittade förmanande på mig.

Oj vad bra det har funkat! Ska dit på torsdag igen.



Laser och tejp

| 2012-03-29 kl 23:14 (2012-03-29, 23:14 GMT +2) | 0

Som jag nämnt tidigare så är det något fiskigt med höger arm, eller skuldra mer. Häxdoktorn har inte lyckats helt med den så idag återvände jag till min sjukgymnast.

Hon tittade på mig när jag berättade och sa att jag borde kommit redan i november när jag fick ont i bröstryggen. Jo, jag vet, men man tror ju det ska gå över snabbt… Hade glömt hur ”barsk” hon kan vara. Gillar!

Min hållning är anledningen till det onda och den får jag jobba på. Nu när jag har rörligheten i höften igen så orkar jag hålla ryggen rak och det blir bättre, men fisken i bröstryggen är inte direkt ny.

Hon testade laser som är nytt sen jag senast var där, tog kort via iZettel och avslutade med att tejpa min rygg. Tydligen både för att tejpen i sig är behandlande men oxå för att jag ska känna när jag fuskar med hållningen. Får se hur länge den sitter kvar.

Carin och Cia är inne på samma linje med några kotor i ryggen som inte har full rörlighet. Ska tillbaka på tisdag och har cykelförbud tills armen är bra.



Min morgon

| 2011-06-16 kl 10:55 (2011-06-16, 10:55 GMT +2) | 0

Vaknade vi halv 7 av Simon som knallade in i vårt sovrum. Vi smög ut för Joel låg bredvid mig. Han sov en knapp timme till medan jag och Simon lekte lite och sen tittade på tv. Åt frukost och sen till dagis.

Hem en kortis för att sen cykla till sjukgymnasten och en halvtimmes knådande.

Hade missat samtal från dagis. Ringde upp och det var Simon som hade feber (lite över 38) så istället för att cykla hem cyklade jag till dagis och tog med mig Simon hem.

Hann precis in så ringde det på dörren. Schenker med paket. Skrev på. Senare såg jag, det var fel paket. Då kom jag ihåg att John pratat om det där. Han hade fått sms och ringt upp, fel namn (väldigt lika dock, 2 bokstäver som skiljer) och trodde det var klockan han beställt. På lådan stod telnummer till rätt person så jag ringde upp och lämnade meddelande. Han ringde men var ute med hunden och kunde inte skriva ner nummer till Schenker (fick av John). Jag ringde Schenker och nu ska de komma imorgon och hämta paketet. Pust!

Har egentligen fullt schema på jobbet idag så jag fick ta ett samtal. Simon lekte fint i barnrummet. Gick in efter en kort stund, Simon ville ha hjälp med att dra ut sänglådan. Tyckte det luktade lite väl mycket massageolja och inser att det är inte från min rygg utan det är sova-gott-olja som Simon så fint hällt ut på sina strumpor och byxor.

Sådär, nu är jag redo för resten av dagen!



Mammas fotboll

| 2011-06-15 kl 13:59 (2011-06-15, 13:59 GMT +2) | 0

Har ju en rygg som envisas med att ge mig lite problem då och då. Just nu går jag regelbundet hos en sjukgymnast här i Skarpnäck och det känns som att det börjar göra skillnad. Märker det bla när jag gör armhävningar för helt plötsligt kan jag.

En av sakerna jag testar är en boll (något större än en tennisboll) som jag ligger på rygg på. Har den oftast mitt på bröstryggen som är ett av mina problemområden. Gör skönt ont och knakar loss lite saker ibland.

Simon som envisas med att kalla alla bollar för fotbollar kallar den för mammas fotboll och vet nu att den ska ligga på en av bänkarna i köket. Hittar han den så går han lydigt dit med den.



Ingen mer bodypump

| 2011-04-30 kl 13:06 (2011-04-30, 13:06 GMT +2) | 0

Efter 84 pass bodypump under ca 1,5 år sa igår sjukgymnasten, som jag gått till några gånger för ont i ryggen, att jag måste träna annat istället om jag ska bli bättre. När jag tänker tillbaka på det måste det nog erkännas att ryggontet blivit värre under tiden jag tränat bodypump, men eftersom det varit en del av vardagen har jag inte kopplat ihop det. Även cyklingen (långa turer på racercykeln alltså) samt spinning var förbjudet tills ryggen blivit bättre.

Just nu känns det jättetråkigt eftersom jag verkligen gillade bodypump. Att passen alltid är exakt likadana, enkelheten och det effektiva sättet att träna med lätta vikter och många repetitioner passade mig perfekt.

Istället var rekommendationen att träna vanlig styrketräning på gymmet, något som jag faktiskt inte gjort en enda gång sen jag blev medlem på Flex. Jag har bokat genomgång av maskinerna med en instruktör på onsdag. Kanske ska ge mig på Bodycombat och kanske Core också.