Slumpad post: Uppgradering av cykelparken
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Koppning

| 2012-05-22 kl 21:27 (2012-05-22, 21:27 GMT +1) | 0

Nacken/armen har inte lämnat mig ifred och på crossen förra veckan nämnde en träningskompis kinesologer på Gullmars. Jag mejlade. De ringde,dock var den som lämpade sig för mig placerad vid Thorildsplan. Tackade ändå ja för nu måste det hända något.

Idag var det dax och jag tog mig dit. Han som behandlade mig kunde inte mycket svenska men det var en kvinna med i början som tolkade. Hon berättade att han skulle inleda med massage men sa oxå att det inte är en skön massage. Han inledde med sittande massage av nacken, sen fick jag lägga mig på rygg och han knådade runt. Oftast med ett lakan emellan. Gjorde inte särskilt ont även om han tryckte hårt. Efter 40 minuter var det dax för akupunktur. Några nålar kopplades till en aparat och sen blev jag lämnad själv i 35 minuter. Halvslumrade och njöt av lugn och ro.

Nu var det kvinnan som kom tillbaka och tog ut nålarna och berättade att det var dax för koppning. Hon varnade för blåmärken. Fick återigen lägga mig på mage och så hörde jag hur hon fipplade med en tändare. Sneglade lite och såg att hon fyllde glasburken med varmluft och sen tryckte hon fast den på ryggen. Kändes lite skumt men gjorde inte alls ont.

Sen fick jag ligga där 10 min då hon kom in och kollade läget och sa 5 minuter till. Hon tog bort dem och jag fick vila 5 minuter före jag klädde på mig.

Hon berättade att det sitter djupt, och för att få bort det på lång sikt rekommenderar de 2 besök i veckan under 5 veckor. Kör på sa jag. Nu får jag pussla ihop livet ett tag men om jag blir bra är det helt klart värt det!

Snacka om märken på ryggen dock. Får fundera om jag verkligen vill gå och simma nu…



Plaskat i bassäng

| 2012-05-14 kl 12:11 (2012-05-14, 12:11 GMT +1) | 0

Idag fick jag äntligen hoppa i bassängen på crawlkursen eftersom arm/axel är mycket bättre. Oj vad roligt. Det har verkligen varit mycket roligare än jag någonsin kunde tänka mig. Vet inte riktigt vad jag förväntade mig av kursen.

Idag fick vi återigen köra ett simträningspass och det var fantastiskt mycket roligare att plaska i bassängen än att vara en landkrabba.

Vi fokuserade på armar idag och fick testa handpaddlar så att vi märkte om händerna inte höll bra vinkel och jag märkte tydligt av att mina triceps skulle behöva tränas lite mer.  Vi fick även testa att ha en liten flyttgrej mellan knäna. Den gjorde att man inte kunde använda benen utan fick fullt fokus på armarna. Mycket mycket svårt.

Nu är det en gång kvar och sen öppnar utebassängen på Eriksdal och där ska jag hänga i sommar har jag tänkt. Åtminstone en gång per vecka.



Börja om från början

| 2012-05-09 kl 21:19 (2012-05-09, 21:19 GMT +1) | 0

Den där armen gick jag och tränade med ikväll. Det var frivändning + pushpress som stod på schemat. En övning som jag normalt sett är grym på (iaf är känslan så).

Idag fick jag slita. Vi gjorde nämligen ”Grace” som innebär 30 frivändningar + push press. Kvinnor ska ha 40 kg men vi körde på 30 kg. Efteråt körde vi situps och plankan i par. Sjukt sjukt trött i magen.

Min hemmasnickrade teori: Jag har tidigare belastat fel och nu när jag har hela ryggen (hoppas jag) i rätt läge är det ”nya” muskler som får jobba. Som att börja om från början och de två år jag kört inte räknas…

Avvaktar med spänning hur armen kommer kännas i natt. Carin imorgon igen.



Landkrabba

| 2012-05-07 kl 11:33 (2012-05-07, 11:33 GMT +1) | 0

Måndag och dax för lektion 6 i crawlkursen. Eftersom axel och nacke inte riktigt rockar så bestämde jag mig igår kväll för att inte simma. Dock ville jag inte missa passet så jag gick det och tittade på.

Jättenyttigt att se hur det ser ut från bassängkanten. Riktigt avis på de i vattnet dock för det är ju där jag vill vara och idag fick de köra ett träningspass. Nåja jag har det på papper och får köra på egen hand. Nästa vecka SKA jag vara i bassängen.

Råkade dessutom säga att jag gärna går fortsättningskursen med start i oktober så det måste allt bli en del simning i sommar 🙂



Nackspärr nästan borta

| 2011-02-14 kl 18:15 (2011-02-14, 18:15 GMT +1) | 0

Något jag inte trodde alls på i lördags morse var att den skulle vara i princip borta idag. Men det är den!

Med hjälp av lite ormsalva och värmekudde så är jag i form för träning ikväll. När jag läser tillbaka på bloggen så ser jag att jag för nästan exakt ett år sen hade nackspärr. Kanske är det en återkommande februarispärr?



Nacklyft

| 2009-07-24 kl 21:11 (2009-07-24, 21:11 GMT +1) | 0

NacklyftSimon har blivit riktigt duktig på att lyfta nacken när han ligger på mage.

Han håller även upp huvudet väldigt bra när han sitter (dvs vi håller honom i eller under armarna). Tänk vad fort det går!