Slumpad post: Tipsare
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Ett speedrope!

| 2013-12-13 kl 21:46 (2013-12-13, 21:46 GMT +2) | 0

FlexFlex där jag tränar kör en adventskalender på sin facebooksida. Varje dag är det en medlem som är ”Klubbens xxx” och vinner något. Rolig idé tycker jag och det finns ett par fantastiska eldsjälar där som jag kan tänka mig driver detta.

Idag var det helt plötsligt jag som taggades i inlägget. Ett speedrope har jag att hämta ut! Otroligt roligt 🙂

”Klubben webis” vilket jag förstår då jag hänger en del på webben…

Nu ska den här förkylningen bort!!! (och det ryggonda…)



Akrobatik

| 2013-08-16 kl 21:51 (2013-08-16, 21:51 GMT +2) | 0

Ikväll stack jag till fältet för att testa lite akrobatik. Det var Flex som hade ett sånt pass så jag fick med mig några kompisar och barnen hakade på dit.

Barnen hann leka lite i utegymet före vi drog igång.

Vi värmde upp och fick sen träna på att stå på huvudet, stå på händerna, göra kullerbyttor framåt och bakåt, testa en slags ”volt” och sen hjälpa varandra att komma upp på händer (bilden). Lite övningar där man snabbt insåg att man har klar förbättringspotential vad gäller rörlighet och styrka.

Vill lära mig stå och gå på händer så detta var mycket lärorikt. Ser nu ännu mer fram emot träningsdagen där det ingår cirkusakrobatik.

Akrobatik



Angie igen

| 2012-08-13 kl 21:02 (2012-08-13, 21:02 GMT +2) | 0

Idag var det så dax att träffa Angie igen. Förra gången landade jag på strax under 21 minuter. Målet var att vara snabbare idag.

Angie är alltså:

  • 100 pull-ups (vi som inte kunde riktiga körde med bänk under så man kan hoppa och sen dra sig sista biten)
  • 100 armhävningar (körde på knäna)
  • 100 sit-ups
  • 100 knäböj

Jag och Elin körde på samma plats vid stången och turades om, så jag började 25 sekunder in på tiden. Tyckte jag hade gott om tid men situpsen var tyngre än väntat så helt plötsligt när jag har knappt 40 knäböj kvar ser jag hur klockan passerade 19 minuter. Så jag bet ihop och körde de sista 30 i ett svep. Klockan stannade på 19:43 och först då inser jag att jag ju dessutom kan dra bort 25 sekunder. Således 19:18!!! Snacka om förbättring.

Nu måste jag bli bättre på pushups så jag kan köra på tå i framtiden!



Ombytta roller

| 2012-01-21 kl 22:53 (2012-01-21, 22:53 GMT +2) | 0

När vi tränade på Flex i början så tränade jag massa olika saker nu är det bara crosspass för hela slanten. John tränade bara bodypump i början men nu kör han spinning, bodybalance och tränar på gymet.

Intressant hur det kan svänga.



Angie

| 2012-01-07 kl 20:45 (2012-01-07, 20:45 GMT +2) | 0

Den här veckan blidde det bara ett måndagspass för mig eftersom vi hade besök i onsdags. I vår facebookgrupp dök det upp förslag om att träna lördag 10:30 och jag föreslog en WOD som heter Angie.

Folk nappade och otroligt nog var det 10 personer som var redo. Vi värmde upp och sen var det dags att ta sig an passet.

  • 100 pull-ups (vi som inte kunde körde med bänk under så man kan hoppa och sen dra sig sista biten)
  • 100 push-ups (körde på knäna)
  • 100 sit-ups
  • 100 squat (=knäböj)

Jag landade på strax under 21 minuter. Mycket mjölksyra under passet man jag återhämtar mig snabbt numera. Härligt!

Det var 10 mycket nöjda deltagare och planen är att köra Angie senare i vår för att se om vi har förbättrat oss. Alla landade mellan 18 och 25 minuter tror jag. Här kan man se en som är snabbare.



Med på crossen

| 2011-11-01 kl 22:26 (2011-11-01, 22:26 GMT +2) | 0

I lördags fick Joel följa med mig till Flex när jag tränade.

Före passet började var han i lekrummet men när uppvärmningen började så gick jag och kollade och då stod han och pratade med killen i receptionen. Tydligen hade han tröttnat och ville gå till mig. De får inte gå själva i gymet så det var väldigt bra tajming.

Hade med paddan och till min stora förvåning så höll sig Joel på mattan under hela passet. Satt och spelade lite men tittade på oxå. Roligt att han ville med!

Efter passet ville han testa massa maskiner i gymet och hade vi inte haft knatteskutt en timme senare (med lunch före) så hade vi säkert stannat en mindre evighet.



Belöning

| 2011-05-04 kl 21:47 (2011-05-04, 21:47 GMT +2) | 0

I måndags när jag kom till Flex grattade de i receptionen mig och när jag drog kortet så kom det upp ett litet meddelande om att jag kunde ta en dricka ur kylen.

Det blidde en röd återhämtningsdryck (tror jag). Körde crosspasset och klämde drycken hemma vid köksbordet. Inget jag kommer köpa. Minns från när jag gjorde klassikern och käkade lite såna där produkter att det är minsann inget man äter för att det är gott… Men jag uppskattade gesten!

 



Flest besök i april!

| 2011-05-02 kl 13:22 (2011-05-02, 13:22 GMT +2) | 0

Fick ett mejl idag, från Flex där jag tränar. Varje gång man kommer dit drar man sitt kort. I april har jag varit där 17 gånger tydligen och av de tjejer som tränar där är det inte någon som varit där fler gånger. Så jag blev den flitigaste besökaren 🙂

Det märks alltså på fler sätt att jag har stegtävlingar på g.

 



Zumba

| 2011-04-06 kl 14:26 (2011-04-06, 14:26 GMT +2) | 0

John var hos sjukgymnast igår (fick kalla in barnvakt eftersom han vabbade) så ingen pump på kvällen. Eftersom vi har dragit igång stegtävling på jobbet  tog jag min chans att testa på Zumba.

Redan när uppvärmningen satte igång kände jag tveksamheten och den bekräftades mer och mer ju längre passet gick. Zumba är inte min grej. Jag har inte dans i kroppen. Visste ju att det var typ dans men ändå tänkte jag att om det nu  är så poppis så då borde väl även jag gilla det. Men icke, längtade bara efter crossen, att få känna mig så utpumpad, att få känna att jag har kontroll på övningarna och att kunna ge järnet. Det är mer min grej.

Positivt är att jag fick en hög steg, och att jag nu vet vad som är min grej ?



BodyBalance

| 2011-04-06 kl 10:16 (2011-04-06, 10:16 GMT +2) | 0

I måndags provade jag ett nytt pass, något som inte hör till vanligheterna. Hittills har jag i princip bara hållit på med BodyPump, och något enstaka spinningpass (och lite cykling på sommaren).

Passet heter BodyBalance och är framtaget av LesMilles (precis som BodyPump) men är någon kombination av stretch och yoga. Det var sjukgymnasten som jag börjat gå hos för mina ryggproblem som föreslog det. Jag sa att det lät intressant samtidigt som jag tänkte ”vi får väl se”, men när jag sen insåg att det var hon som höll i passet blev jag så illa tvungen… Och tur var väl det, för det verkar mycket lovande. Ganska enkla övningar med mycket balans och stretch. Kan bli riktigt bra när man lär sig koreografin så det blir definitivt fler gånger. Hade massor med stretch-träningsvärk dagen efter.