Slumpad post: Bärgningståg
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Hajfena

| 2012-04-16 kl 22:41 (2012-04-16, 22:41 GMT +1) | 0

Idag var det återigen dax för crawlkurs och det kändes lite bra att jag inte var ensam om att inte ha fått ihop två träningstillfällen. Vi körde repris på våra gamla övningar och la sen till hajfenan på stålmannen.

Med den övningen så började vi fokusera på armtaget och inte längre enbart på andning. Spännande!

Är såååå glad att jag hoppade på den här kursen för det är så coolt att lära sig nya saker 🙂

Till nästa gång ska vi se hur långt vi kan simma tretakt så på fredag lunch blir det 50-metersbassängen!



750 meter

| 2012-04-11 kl 09:29 (2012-04-11, 9:29 GMT +1) | 0

750 meter ska jag simma på triathlon i sommar.

Idag gick jag och kollegan Stefan återigen ner till Eriksdalsbadet för att köra lite. Jag hade läst på om övningarna men när vi väl var i vattnet så fanns det ändå 100 frågor. Särskilt när man ska visa övningarna för någon annan. Nåja vi plaskade och frustade och lyckades få till det en del. Störst skillnad var det faktiskt på tretaktsandningen och vanlig crawl. Det känns hoppfullt!

Det som känns mindre bra är att vi idag testade att simma tretakten 2* 25 meter. En länga gick ok men jag orkade inte andra vändan fullt ut. Jag tog slut helt. Finns lite att jobba på helt enkelt med tanke på att det är 750 meter… – dvs 14 gånger till jämfört med vad vi gjorde.

Nåja 21 maj öppnar utebadet på Eriksdal och då köper jag sommarkort, plus att jag faktiskt har 5 gånger kvar på min crawlkurs.



Snäll Nalle

| 2012-04-03 kl 21:43 (2012-04-03, 21:43 GMT +1) | 0

Så var det ju crawlkurs i måndags. Vi var fem och tre av oss missade tillfället förra veckan. Nu hade vi ordinarie simlärare, Nalle. En energisk och glad man från Karlshamn.

Vi gick igenom pass 2 snäll som han var höll vi på 25 minuter extra!

Vi fick träna på liknande saker som första passet men nu hade vi simfötter.

  • Stålmannen, både ensidig och med rotation.
  • Uppsala introducerades och snurrade bort mig en stund.
  • Falkenberg (där vi fick historien bakom namnet) fick jag oxå tänka hårt på för att någorlunda klara av.
  • Tretaktsandning fick vi såklart oxå träna på, både med och utan simfötter.

Vi avslutade med konditionspass – en vända utan simfötter och utan armtag, dvs endast bensprattel. Fast först fick vi gnugga fram hornen – tävlingsdjävulen.

Nu är det påsk nästa vecka så då fick vi i läxa att ha tränat minst två gånger när vi ses. Bara att plocka upp kalendern och hitta några tillfällen. Hittills är jag extremt nöjd med kursen!



Crawl på egen hand

| 2012-03-27 kl 13:27 (2012-03-27, 13:27 GMT +1) | 0

Igår var jag på resande fot och missade således det andra passet i min crawlkurs. För att inte tappa allt så gick jag idag ner på lunchen istället. En kollega följde med för att jag skulle kunna sprida lite nyttiga tips.

Om jag efter första tillfället kände att det här kan ju gå finfint så kändes det nu som att jag aldrig någonsin, oavsett hur mycket jag tränar, kommer att bemästra crawlandets konst.

På måndag är det kurs igen. Hoppas det känns bättre då 🙂



Crawlat

| 2012-03-19 kl 22:13 (2012-03-19, 22:13 GMT +1) | 0

Idag var det äntligen dax för min crawlkurs att börja. Åtta glada personer samlades klockan i en 17-metersbassäng med flyttbart golv på Eriksdalsbadet. För oss var golvet på 1,2 m djup.

Simglasögon på och sen fick vi testa lite olika sätt att ta oss från ände till ände. Allt för att få in bättre teknik på olika saker.

  • rygg med armarna rakt ovanför huvudet för att öva bensprattel. INGA knän över vattenytan. Styrkan ska komma från höften.
  • Vanliga crawl för att se vad som förbättrats sen förra vändan.
  • Armarna framför sig och sprattla med benen. Ansiktet neråt, blåsa ut luft och sen vända runt till sidan för att få ny luft.
  • Stålmannen” där man med ena armen framför sig sprattlade sig fram på sidan. När man behövde luft vände man över på rygg.
  • Tvättmaskinen” där man gjorde stålmannen men istället för att vända tillbaka ner så snurrade man varvet runt. Snacka om att bli yr i bollen.

Hela tiden tänka på inandning, utandning och rak kropp – dvs ”vridningen” sker med hela kroppen, inte bara nacken.

Oj vad nyttigt! Längtar till nästa tillfälle redan och är sur för att jag inte tagit tag i detta tidigare!!!