Slumpad post: Valpkurs - del 3
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Christmas fit i repris

| 2012-12-14 kl 21:46 (2012-12-14, 21:46 GMT +2) | 0

Idag var det dax för en favorit i repris, Christmas fit. Jag och Åsa hade fixat det som krävdes men var tyvärr själva lite krassliga så vi tittade på och fotade.

Det var verkligen en helt fantastisk dag! Solen sken på oss, var väl sisådär 6-7 minusgrader och gnistrande snö. Tre från oss och fem från Collier – imponerande!

Vi körde dock bara första versen på Räven raskar över isen den här gången, plus att vi körde 15-10-5 och skippade första omgången. Tror det blev ganska lagom med tanke på temperaturen.

Imponerande styrka på plankan (typ 3 minuter) där väldigt få vilade (jägarvila).

Hoppas innerligt att jag kan vara med nästa år!



”Christmas fit”

| 2011-12-16 kl 22:38 (2011-12-16, 22:38 GMT +2) | 0

I måndags hade jag och Åsa möte. Vi kom in på fredagsträningen och att den borde vara julinspirerad, Christmas fit istället för crossfit. En kvart senare var upplägget klart. Idag var det dax och vi var sex stycken som joggade ner till vanliga stället, tre stycken i tomteluvor.

Vi inledde med fyra varv på en stationsbana med 20, 15, 10, 5 repetitioner
Station: Klä granen = halva burpees
Förflyttning: Tipp tapp = höga knän
Station:  Julskinkor = utfallshopp
Förflyttning: Rengång = björngång
Station:  Tomtestämplar= armhävningar
Förflyttning: Luciasteg = utfallssteg

Sen körde vi Räven raskar över isen, givetvis med sång. Istället för att raska körde vi mountain climbers.

Så här gör jägarna när de vilar (jägarvila)
Så här gör tomtenissen när han tippar fram på tå (höga knän)
Så här gör granklädaren när han granen klär (halva burpees)
Så här gör Lucia när hon tunga fjät går (utfallssteg)

Avslutningsvis blev det julbord och raket.

Grisens julbord = plankan men äpple i munnen medan stort tomtebloss brann ner (ca 3 min). Vila = jägarvila.
Nyårsfyrverkeri (raketen med böjda knän).

Det var ett muntert gäng som gick/joggade/sprang tillbaka till kontoret. Det lär bli en repris 2012!