Slumpad post: Nästan äkta
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

The Mindfulness Project: Jag är här i nuet

| 2017-05-30 kl 07:02 (2017-05-30, 7:02 GMT +1) | 0

Det där med mindfulness. Jag är både nyfiken och skeptisk. Har testat meditation lite, yoga lite och inte fallit för det. Inser att jag inte gett det en ärlig chans såklart så när jag såg den här boken kunde jag inte låta bli.

Gillar den skarpt! Dels innehållet men framför allt hur sidorna varierar, hur de tänker utanför boxen. Varje sida är som en liten överraskning!

Den inleds med ca 20 sidor introduktion som enkelt hjälper en att förstå lite mer. Sen följer många övningar som är indelade i några olika områden; odla, koncentration, iaktta/utforska, förnimma. Sen kommer mindfulnesspelet och så avslutas den med ett antal sidor kring fältanteckningar om meditation.

Även om jag inte är helt såld på hela konceptet så är det rätt många övningar som jag blir väldigt sugen på att göra.

  • Klockan är… nu. Man sätter en lapp på sina klockor där det står nu. Är sjukt sugen på att testa i sommar.
  • Några av mina favoritsaker. Skriv en lista över saker som får mitt hjärta att klappa lite extra.
  • Klådan där man ska meditera i 7,5 minuter och vara uppmärksam på om, var och hur det börjar klia på kroppen.
  • Koppla av. Skriv en lista över sätt som får mig att just koppla av och varva ner.
  • Flyktmedel där jag ska notera vad jag gör när jag vill fly.
  • Inspanad där jag gör något som anses ”fel” för att se om någon ser det. Tex tar olika strumpor, eller olika skor som jag redan testat.
  • Fortsätt andas där jag ska dra med en färgpenna i olika riktningar för varje in- och utandning. Varje gång jag gör detta tar man en ny färg. Sen kan en med fördel färglägga hela bilden.

Finns fler än dessa såklart och jag tror att det är en bok jag kommer ha kvar och titta i ibland, för att få lite inspiration.

Du hittar den här: Adlibris, Bokus, Cdon, förlaget



Kommentera