Slumpad post: Trappan
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Pass 53: Magfokus (2 augusti)

| 2012-08-01 kl 22:00 (2012-08-01, 22:00 GMT +1) | 0

Idag blir en kompott av olika magövningar. Fällkniv med rotation, situps, butterfly situps och vaggan.  Den här gången så ska vi göra fällkniven vid rotationen oxå. En sån är alltså både fram och tillbaka och 2 fällknivar.

Övning: Börja med 3 varv fällkniv med rotation, 5 situps, 5 butterfly situps och 5 vaggan. Pausa en stund. Sen gör du 10 av varje och avslutar med 3 varv fällkniv med rotation.

Skala ner: Skala ner genom att gör en lång paus och färre i andra vändan.
Skala upp: Skala upp genom att genom att köra 10 i första vändan. Gör en vända till om du orkar.

Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Kommentera