Slumpad post: Det känns
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Pass 43: Situps med vridning (23 juli)

| 2012-07-22 kl 22:00 (2012-07-22, 22:00 GMT +1) | 0

Idag blir det lite mage igen. Den här gången en övning med vridning. Hitta något som väger lite och håll i händerna, eller börja utan vikt. Sätt dig på golvet och luta lite bakåt – spänn bålen, lyft benen med böjda knän. Vrid nu överkroppen genom att lyfta vikten från sida till sida. Titta på övningsbeskrivningen och filmen jag länkar till.

Övning: Gör 20 stycken tre gånger under dagen.

Skala ner: Skala ner genom att göra utan vikt eller gör färre.
Skala upp: Skala upp genom att köra fler varje omgång.

Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Kommentera