Slumpad post: Starkare
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Pass 34: Knäböj med annat fokus (14 juli)

| 2012-07-13 kl 22:00 (2012-07-13, 22:00 GMT +2) | 0

Många har efterfrågat mer armar, axlar och så. Denna övning är för oss. En knäböj med en hand över huvudet (hållande en vikt av någon form). Blicken fokuserar på övre handen. Andra handen nuddar golvet. Läs gärna beskrivningen och titta på filmen.

Övning: Vi ska idag göra tre omgångar av 5 knäböj för varje arm. Alltså totalt 30 knäböj. Låter inte så mycket men det är som sagt fokus på annat än knäböj.

Skala ner: Skala ner genom att göra färre.
Skala upp: Skala upp genom att gör fler omgångar, eller fler i varje omgång.

Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Kommentera