Slumpad post: Stoff & Stil-tyger
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Pass 25: Butterfly situps (5 juli)

| 2012-07-04 kl 22:00 (2012-07-04, 22:00 GMT +2) | 0

Ni som inte kan göra situps kör plankan.
Övriga ska göra butterfly situps en typ av situps som gör att magmusklerna får bättre fokus än på vanlig situps där ljumskarna gärna hjälper till. Man fäller helt enkelt ut knäna åt sidan.

Övning: Kör så många ni kan på en minut. Vila en minut. Detta kör ni tre vändor. Alltså endast tre minuter träning!

Skala ner: Skala ner genom att göra färre situps.
Skala upp: Skala upp genom att öka tempot, eller lägg på en eller två extra vändor.

Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Kommentera