Pass 21: Pressar (1 juli)
Sue | 2012-06-30, 22:00 Pressar ska vi se om vi kan få till. Här är det bra att ha något att hålla i händerna. Har man hantlar är det ju smidigt men man ska inte hindras om man inte har det. Är man ute kan man ta stenar, inne kan man testa sig fram (skor, leksaker, mjölkpaket, små mjölpaket, konservburkar etc). Kommentera gärna med fler förslag!
Viktigt är att man får hyfsat grepp iaf. Kom sen ihåg att bålen ska vara spänd, hållningen är som alltid a och o. Filmen som jag länkar till från beskrivningen är bra att kolla på men här är det inte slow motion som gäller utan ganska bra tempo. Dock inte slarvigt.
Övning: Fyra gånger under dagen ska du göra 10 pressar.
Skala ner: Gör 5 pressar, eller så många du klarar.
Skala upp: Skaffa hantlar och kör tyngre men med bra tempo. Just idag kan du köra liter fler omgångar.
Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.
Ett förslag på vikt vi fått i gruppen är PET-flaskor fyllda med vatten.
Ett annat förslag är böcker.