Slumpad post: 2012 i siffror
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Pass 20: Utfallssteg (30 juni)

| 2012-06-29 kl 22:00 (2012-06-29, 22:00 GMT +2) | 0

Äntligen dax för utfallssteg! Nästan lika sköna som utfallshopp 🙂 Det finns två sätt att göra denna (övningsbeskrivningen) och vi ska kombinera dessa.

Övning: Börja med 4 utfallsteg på samma plats. Sen går du 6 utfallssteg framåt, för att vända om och göra samma sak, dvs 4 stillastående och 6 framåt, så att du är tillbaka där du började (totalt 20 utfall). Denna vända ska du göra tre gånger under dagen

Skala ner: Gör en halv vända, dvs gå inte tillbaka, men försök göra tre gånger under dagen.
Skala upp: Gör fler steg varje vända, eller gör fler gånger.

Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Kommentera