Slumpad post: Adventspynt
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Pass 11: Knäböjshopp (21 juni)

| 2012-06-20 kl 22:00 (2012-06-20, 22:00 GMT +1) | 0

Knäböj i all ära men jag såg ju på mångas kommentarer att de inte är jättejobbiga när man gör få, plus att de nu går lättare att göra.

Vi ska nu få dem lite jobbigare. Vi ska nämligen hoppa efter knäböjen. Knäböjshopp. Spana in beskrivningen (med film) på övningssidan.

Övning: Du ska köra 4 omgångar med 5 knäböjshopp- kort vila emellan för att få bort mjölksyran. Detta gör du tre gånger utspritt under dagen. Alltså blir det totalt 60 knäböjshopp under dagen. Det är många så satsa på att dela upp det.

Skala ner:  Kör 2 eller 3 omgångar istället. Skala inte ner på hur djupt du går.

Skala upp: Kör fler knäböjshopp i varje vända, eller 4-5 omgångar totalt under dagen.

Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Kommentera