Slumpad post: 054
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Pass 9: Mountain Climbers (19 juni)

| 2012-06-18 kl 22:00 (2012-06-18, 22:00 GMT +2) | 0

Tabata verkade väl skoj, eller hur? Nu är tanken att vi ska köra en på riktigt, med en övning som heter Mountain Climbers.

Man står på alla fyra med kroppen så rak som möjligt (tänk plankan/armhävning). Sen springer man med höga knän, typ.

Eftersom man nu ska hålla reda på tiden så finns det en bra app för det (åtminstone för android), hiit interval training. Här skriver jag lite om den. Givetvis går det bra utan den genom annan klocka eller bara genom att räkna själv.

Övning: Endast en tabata. Kör mountain climbers i 20 sekunder, vila 10 sekunder och fortsätt sådär. Totalt ”springer” man i 8 omgångar.

Skala ner:  Gör dem långsammare. Om du absolut inte orkar så dra ner på antalet omgångar till 6.
Skala upp: Gör dem så snabbt du kan. Om du inte blir trött gör du dem fel 😉

Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


2 kommentarer to “Pass 9: Mountain Climbers (19 juni)”

  1. sandra skriver:

    Tack för app tipset…super!

  2. Sue skriver:

    Visst är det! Den funkar superbra till veckans utmaning om du är sugen på den :mrgreen:

Kommentera