Slumpad post: Vad betyder orden?
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Pass 7: Burpee (17 juni)

| 2012-06-16 kl 22:00 (2012-06-16, 22:00 GMT +2) | 0

Idag ska vi introducera en fantastisk övning, nämligen burpees. Här kan det nästan behövas ombyte, men som nybörjare på övningen orkar man sällan så många och om man delar upp det under dagen så ska det vara lugnt. Den här övningen var med på mitt första möte med crossfit och det var en upplevelse.

Läs beskrivningen av burpee om du inte redan kan den.

Övning: Så den här gången vill jag att ni gör 30 totalt. Ni kan dela upp det på så många tillfällen ni vill.

Skala ner:  Gör övningen sakta, så sakta som behövs för att du ska klara alla, annars gör du så många du orkar.
Skala upp: Lägg till 10 eller 20 stycken, eller kör dem i rad utan minsta vila. Tempot är allt här.

Som vanligt ska ni lyssna på kroppen och avbryta om ni får ont.

Huvudsidanövningsbeskrivningarveckans utmaningalla pass hittills (rss till dem), alla poster om Train Along (rss till dem)  


Kommentera