Slumpad post: BH-prylar
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

”Christmas fit”

| 2011-12-16 kl 22:38 (2011-12-16, 22:38 GMT +2) | 0

I måndags hade jag och Åsa möte. Vi kom in på fredagsträningen och att den borde vara julinspirerad, Christmas fit istället för crossfit. En kvart senare var upplägget klart. Idag var det dax och vi var sex stycken som joggade ner till vanliga stället, tre stycken i tomteluvor.

Vi inledde med fyra varv på en stationsbana med 20, 15, 10, 5 repetitioner
Station: Klä granen = halva burpees
Förflyttning: Tipp tapp = höga knän
Station:  Julskinkor = utfallshopp
Förflyttning: Rengång = björngång
Station:  Tomtestämplar= armhävningar
Förflyttning: Luciasteg = utfallssteg

Sen körde vi Räven raskar över isen, givetvis med sång. Istället för att raska körde vi mountain climbers.

Så här gör jägarna när de vilar (jägarvila)
Så här gör tomtenissen när han tippar fram på tå (höga knän)
Så här gör granklädaren när han granen klär (halva burpees)
Så här gör Lucia när hon tunga fjät går (utfallssteg)

Avslutningsvis blev det julbord och raket.

Grisens julbord = plankan men äpple i munnen medan stort tomtebloss brann ner (ca 3 min). Vila = jägarvila.
Nyårsfyrverkeri (raketen med böjda knän).

Det var ett muntert gäng som gick/joggade/sprang tillbaka till kontoret. Det lär bli en repris 2012!



4 kommentarer to “”Christmas fit””

  1. karinottilia skriver:

    Men gud vad roligt! Tack för tipset 🙂

  2. Per skriver:

    Jag kan härmed intyga att luciastegen sitter som en smäck i julskinkan i dag… Nyårslöfte för 2012: träna mer lår och rumpa!

  3. Sue skriver:

    Haha, till och med för dig Per 🙂 Då måste jag säga att vi har lyckats! :mrgreen:
    Karin – bara roligt att sprida sånt här tycker jag!

  4. […] var det dax för en favorit i repris, Christmas fit. Jag och Åsa hade fixat det som krävdes men var tyvärr själva lite krassliga så vi tittade på […]

Kommentera