Slumpad post: Mer veggo
Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Inomhuscykling

| 2018-02-10 kl 09:42 (2018-02-10, 9:42 GMT +2) | 0

En kollega pratade för något halvår sen att han kopplat sin trainer till datorn och kunde cykla i en virtuell värd framför datorn/TV:n. Det lät väldigt coolt men samtidigt tyckte jag att det kanske var lite overkill för min del. Sen började det dyka upp virtuella cykelpass på Strava och då väcktes mitt intresse igen. För en vecka sen beställde jag så en trainer och i tisdags kopplade jag ihop den med datorn och cyklade mitt första virtuella pass.

Trainern jag köpte är en Elite Turbo Muin B+ som är direktdriven, d v s man tar av bakhjulet på cykeln och monterar trainern istället. Fördelen är att det blir mer exakt, man slipper byta till ett trainer-däck och kanske att det blir lite enklare.

Den virtuella värden är Zwift. Det finns fler, men jag har (ännu) inte provat någon annan. Det hela funkar så att trainern mäter hur stor effekt jag genererar, skickar det trådlöst till datorn, och sen räknar Zwift ut vilken hastighet det motsvara beroende på hur mycket uppför det är. Det finns ingen återkoppling tillbaka till cykeln utan trainern blir trögare ju fortare bakaxeln snurrar, vilket gör att jag genererar mer effekt, o s v. Det känns väldigt naturligt och intuitivt.

På datorskärmen ser jag en första-persons vy av vägen där jag cyklar, och alla andra cyklister som är där och cyklar i realtid. Det finns massor med ”spel-ingredienser” som att man tävlar mot andra och sig själv på delsträckor, får poäng för olika bedrifter (många pass i sträck, högsta hastighet etc). Man får även nya ”saker” i spelet (tröjor, hjul, cyklar, levels) precis som i ett spel och det är som vanligt förvånande hur mycket man anstränger sig för att uppnå det där. Allt syftar till att göra den ganska tråkiga uppgiften att cykla på en trainer inomhus roligare och det lyckas verkligen! Det känns förvånansvärt mycket som att man verkligen är där, och cyklar och alla tävlingsmoment och all mätning gör att tråkigheten helt försvinner.

Hittills har jag hunnit avverkar ca 10 mil i London, Watopia (en ö i stilla havet) och Richmond och hittills har det känts ungefär som att spela ett spel, men man får motionen på köpet. Mycket lyckat och jag hoppas det håller i sig.

För den som tycker det låter intressant kan jag rekommendera den här filmen som visar hur enkelt det är att komma igång med virtuell cykling utan att det kostar en förmögenhet: ZWIFT ON A BUDGET: Indoor Cycling Explained av Shane Miller.



Bli din egen PT

| 2017-08-19 kl 19:34 (2017-08-19, 19:34 GMT +2) | 0

Jag letar efter motivation att komma igång med träning på riktigt. Moveoo har jag gillat sen jag testade första gången så när José la ut en helg med ”Bli din egen PT” var jag inte sen att boka. Via Topphälsa och de har såklart lagt ut bilder från dagen 🙂

Idag träffades vi 16 stycken glada och peppade personer på Concor Crossfit på Kungsholmen. Kroppen kändes väldigt bra efter gårdagens behandling och faktiskt hade jag inga känningar alls under dagen. Jag märkte av vissa mönster där vänstra höften skilde sig från högra. Moveoo går ut på att känna efter väldigt mycket och vara nyfiken på hur och varför kroppen reagerar som den gör.

Vi körde igenom hela kroppen kan man säga. Varvade med lite teori men mycket träning så när vi släpptes hem runt 4 (började 9) så var jag HELT slut. Åkte tunnelbana hem och har varvat hängmatta, soffa och badkar. Kommer inte sitta och nattuggla idag.



Testat moveoo

| 2015-08-08 kl 22:20 (2015-08-08, 22:20 GMT +2) | 0

En av sakerna som jag kände mig rätt ledsen över när jag insåg att jag hade så ont i ryggen igår var att jag idag skulle testa Moveoo. Jag bytte iaf om och åkte in med grannen Anna. Berättade för José som höll i det att jag nog mest skulle titta på, testa lite kanske.

Så drog vi igång. Knäböj med sandsäck på huvudet. Gick fint, sen lite andra grejer som oxå gick bra. Fick blodad tand så när vi gick ihop två och två körde jag på. Fick hoppa över några få övningar bara.

Det mest intressanta är att jag efter träningen (10:00 – 12:30) kände mig mycket bättre! Galet. Underbart! Har njutit resten av dagen av att endast känna av det ibland.

Moveoo var superkul! Snacka om träningsglädje. Vill absolut köra mer av den här typen av övningar!!!

Camera Uploads133



Några fler stick

| 2015-04-13 kl 21:25 (2015-04-13, 21:25 GMT +2) | 0

Idag var det återigen besök hos naprapaten. Denna gång ombytt för att träna. Fick först berätta lite hur det har känts och det har ju känts mycket bättre. Sen tappade jag träningen i helgen 🙁 Han sa med lite allvar i rösten att det är ok att tappa lite, men inte helt och hållet. Åtminstone göra något.

Vi gick ut i gymmet och jag fick träna bröstrygg, men kände mest i underarmar och nacke. Fick dock slita på och till slut kände jag mig iaf trött i musklerna därbak. Då gick vi över på mage och rumpa. Shit…

Sen hade vi 10 minuter kvar och då föreslog han att vi skulle nåla armen. Så det gjorde han. Det gjorde ont. Jävligt ont. Kändes som att nålarna gick igenom nästan och det brände. Men musklerna slappnar av och jag känner på mig att det gör nytta.

I omklädningsrummet träffade jag på en crossare som jag inte sett på länge och sa att Robin var grymt duktigt. Fick medhåll av en annan tjej som bytte hon. Hon hade testat massa naprapater (såna som behandlat landslag etc) och först med Robin så fick hon resultat.

Känns enormt hoppfullt!



Mitt träningsår 2014

| 2014-12-30 kl 23:11 (2014-12-30, 23:11 GMT +2) | 0

Eller vilken titel inlägget egentligen borde ha för det har verkligen inte varit något träningsår tyvärr.

Man ser att det som hände, det hände i februari och mars. Några promenader har jag nog skippat att lägga in men inte så många så det är nog tyvärr så att det stämmer väldigt bra.

Funbeat månad

 

På diagrammet nedan ser man förklaringen till antalet timmar under mars. Skidåkning! Både Kungsberget och Åre hände i mars.

Funbeat fördelning

Av detta lär jag mig att jag måste ta mig i kragen för så här kan det inte se ut. Verkligen inte! Jag vill ju vara en person som rör på mig, som är starkt.

Tidigare år: 20132012


Bodypump

| 2014-10-12 kl 21:21 (2014-10-12, 21:21 GMT +2) | 0

Bodypump

Igår var jag på bodypump för första gången sen 17 april, 2011! Då hade jag en ganska lång svit bakom mig under ca två år, men blev rådd till att träna annat av en sjukgymnast.

Eftersom jag cyklar fram och tillbaka till jobbet dagligen känns det aldrig som jag försoffas riktigt ordentligt, men nu när jag köpt elcykeln har ju den träningen förminskats radikalt.

Gårdagens pass kändes förvånansvärt hemtamt. Inte mycket har förändrats sen sist det begav sig. I princip inget faktiskt. Det skulle vara min ork då kanske. Mage och axlar var det jag var sämst på. Jag tog ganska lätta vikter eftersom jag vet att träningsvärken kan bli riktigt jobbig annars, men det visade sig hjälpa föga.

Blir definitivt fler pass.



Mitt träningsår 2013

| 2013-12-26 kl 22:05 (2013-12-26, 22:05 GMT +2) | 0

Jag gjorde en sån här sammanställning förra året och gillade det skarpt så nu blir det en för 2013 oxå även om jag egentligen inte ville när jag såg hur lite det var 2013. Under 2012 hade jag tränat knappt 117 timmar och tyckte det var lite, 2013 är jag nere på knappt 59 timmar. Inte bra! Det är ju typ en timme i veckan och det borde vara många fler om min kropp ska orka det jobb jag har.

Många månader var extremt dåliga måste jag säga. Får se det som en möjlighet att förbättra helt enkelt!

Träning per månad 2013

Har provat på lite olika typer av träning men det är klart fokus på Crossfit.

Träningsformer 2013

Nu måste jag ta mig en funderare för att se hur jag kan förbättra detta för 2014.

Tidigare år: 2012


Mitt träningsår

| 2012-12-28 kl 19:00 (2012-12-28, 19:00 GMT +2) | 0

Funbeat som jag använder för att registrera den mesta träningen jag gör har lite roliga rapporter. Under 2012 så tränade jag 116 timmar och 46 minuter. Känns ganska lite på något sätt.

Man kan lugnt säga att jag tränat dåligt november och december och de ljusa månaderna.

Har provat på lite olika typer av träning men det är klart fokus på crossfit.

Nu ska jag fundera på mina träningsmål för 2013. Gjorde det på Lanzarote men det dokumentet förmodar jag är på Gran Canaria fortfarande.

 



Det snöar

| 2012-10-25 kl 22:08 (2012-10-25, 22:08 GMT +2) | 0

Ikväll på väg hem från årsstämman blåste det och toksnöade. Härligt på något sätt!

Vi som har uteträning med jobbet på fredagluncherna har lite att se fram emot imorgon. Det riktigt roliga i detta är att just imorgon har vi lagt upp för ”kontorskampen”. Kontoret i Linköping kör oxå med lunchträning på fredagar och imorgon ska vi se vilket kontor som kan jaga ihop flest deltagare.

Snacka om att det blir upp till bevis när det ska blåsa och vara -2 grader. Alla som är med får ett pris…

Återkommer med rapport.



Mer energi

| 2012-09-28 kl 21:37 (2012-09-28, 21:37 GMT +2) | 0

Efter att ha varit trött, orkeslös och sliten en par veckor tror jag det börjar vända. Idag var jag på sista besöket hos sjukgymnasten Kirsi vid 9-tiden och på vägen tillbaka till kontoret så funderar jag allvarligt på att skippa lunchträningen.

Men så dök det upp en ny som ville testa och Niklas som varit med tidigare och jag tänkte att varför inte.

Väl ute kändes det toppen som vanligt. Vi fokuserade på ben (har svårt för trappan ikväll) men inspirerad av Magnus Pilegård så när WOD:en var klar testade vi situps – hängande upp och ner. Jobbigt men kan bli riktigt användbart i höst när marken inte lockar!

Nu känner jag hur energin riktigt sprider sig i kroppen och det känns härligt att ha en lång oplanerad helg framför sig.