Translate! | Prenumerera! | Kontrollpanel | Logga in 
 

Sötsaker på resande fot

| 2018-09-06 kl 21:41 (2018-09-06, 21:41 GMT +2) | 0

Suck. Jag bestämde mig ju för att dra ner på sötsaker. Nu när jag skulle Barcelona på Atlassian summit så insåg jag redan på Arlanda att jag skulle äta sötsaker och skippa restriktionerna. Blir lixom ytterligare en jobbighet. Däremot så har jag inte druckit alkohol (och det har funnit massvis) och ätit minimalt med kött.

Frukosten idag blev en picknickkasse från hotellet där det bland annat var två munkar. Och igår på mässan hade de en teamtavla med rätt många munkar – tog såklart en.

Nu ska det dras ner igen!



Det där fokuset

| 2018-08-19 kl 21:41 (2018-08-19, 21:41 GMT +2) | 0

Jag var ju så taggad över mitt fokus och mina mål framöver. Nu har det gått fyra veckor och jag ska väl villigt erkänna att det har gått sådär.

Sova, kroppen, målen.

Jag har sovit, och verkligen fokuserat på att lägga mig i tid men har sen jag slutade sova i vardagsrummet haft svårare att somna om på tidig morgon. Kroppen har jag kämpat med, gått hos en ny naprapat och försökt göra övningarna men har fortsatt ha ont, och sträckte mig lite när jag gjorde en av övningarna i torsdags så nu har jag kommit av mig. Verkligen dragit ner på sötsaker igen. Har ätit choklad som jag brukar och faktiskt fuskat med glass två gånger. Och sen målen.

  • Pulsträning la jag ner och tänkte att det får ersättas av de där naprapatövningarna så länge, plus att vi länge badade varje dag så det var en del motion iaf. Nu går vi iaf promenader med Raffe så jag rör lite på mig iaf.
  • Läst har jag gjort och en bok per vecka har det blivit, tills den här veckan då jag trodde jag läst ut en bok (den slutade lite konstigt dock) bara för att sen läsa en sammanfattning där jag ganska snabbt insåg att det stod om saker jag inte läst. Istället för 170 sidor som jag trodde (på engelska) var det över 400 sidor… så det blir nästa veckas bok oxå.
    Har dessutom börjat läsa Gruvan (Sara Lövestam) högt för barnen och eventuellt åker vi till Utö (äventyr!) nästa helg på releasefest.
  • Surdegar var jag rejält taggad att ta tag i men det funkade ju inte i värmen vi hade. Så det har blivit väldigt lite där. Tagit tag i några mindre surdegar i alla fall – alltid något.
  • Pysslat har vi inte heller orkat göra men istället faktiskt kollat en del på film. Bara att inse att man inte kan göra allt.

bonusarna med film (har ju kollat på mer än 4 filmer), bad (badat en hel del) och spel (när internet dog här så spelade vi mahjong en kväll)



Fokus framöver

| 2018-07-25 kl 12:17 (2018-07-25, 12:17 GMT +2) | 0

Gjorde min halvårskoll i början av juli och sen har det malt lite i bakhuvudet. Har tidigare valt bort att ha mål för jag har inte känt att det triggat mig. Nu har jag landat i att jag behöver några. Får inte tummen ur. Så då funderade jag på vad som var viktigt för mig. Givetvis finns det i min bujo även om jag försöker hålla det busenkelt.

Jag har satt några huvudprio; a) sova b) kroppen c) målen. Om jag inte får sova tillräckligt blir inget bra. Har sovit fantastiskt bra senaste delen av semestern så grunden är bra.

Eftersom jag släppte efter på sötsaker och sånt drar jag nu åt det igen. Inga köpta sötsaker såsom godis, glass och fika. Enkelt när jag bestämt mig (även om det känns lite trist ibland). Undantaget är dock choklad som jag gillar att njuta av en bit då och då.

Jag har två terminsmål: 1 klassbesök per barn, scoutledare

Varje månad har jag även tänkt att vi ska göra ett äventyr (vi har Nitro Circus, Djungelboken och Grönan mer eller mindre inplanerade så den blir enkel) och sen vill jag även läsa en högläsningsbok (Draugen kommer och även Mumiens gåta – fast båda i september…).

Varje vecka ska jag sen göra följande:

  • 4 x 15 minuter pulsträning
  • läsa 1 bok
  • ägna 4 x 15 minuter åt någon surdeg i hemmet
  • göra 1 pyssel

För att nå dessa har jag försökt se till så att jag i mesta möjliga mån planerar det inför veckan. Hade egentligen tänkt börja när höstterminen började men kände mig så taggad att jag drog igång den här veckan.

Bonusar är film, spel och bad.

Men jag ska framför allt komma ihåg att ha kul och vara glad!



Sommarplan

| 2018-06-16 kl 17:34 (2018-06-16, 17:34 GMT +2) | 0

Barnen är lediga 10 veckor i år (eller vänta, Simon går förresten de sista tre dagarna på fritids för att träffa kompisarna före skolan börjar och således minska nervositeten inför skolstart). Det skulle ju lätt bli så att de satt vid en skärm hela tiden och det är väl inte det bästa. Så på eftermiddagen dagen för skolavslutningen fick jag en timme med dem där vi funderade lite över sommaren.

Plats, kunskap, göra
Vi tog varsitt vitt A4-papper (skrivarpapper) och så gjorde vi tre delar (på det sättet man ville). Vi fyllde på första med platser man ville besöka under sommaren (Liseberg, Flaten, skogen etc). Andra delen kallade vi kunskap och där funderade vi på om det var något man ville lära sig under sommaren (cykla enhjuling, rita, jonglera, piano etc) för att sen avsluta med saker man ville göra (armband, leka med Raffe, läsa etc). Superkul att se vad vi skrev upp. För att det sen ska vara lite lättare att fokusera på den andra delen så skrev vi en liten förklaring (mål) med varje punkt (tex cykla enhjuling till skolan).

Dygnets timmar
Här tog vi ett nytt papper och ritade varsin cirkel. Cirkeln motsvarar 24 timmar – det som vi alla på hela jorden har lika många av – dygnets timmar. Så pratade vi om vad man gör under ett dygn och hur länge man gör det. Sover – 8-10 timmar, äter (lagar mat för vuxna oxå), går på toa, etc. Det här gav en ganska bra förståelse för att man faktiskt har många timmar på ett dygn och att man på något sätt själv ansvarar för att göra kul och bra saker. Så fick alla rita in hur ens dygn kan se ut i sommar.

När detta var klart så hade jag rätt mycket input till sommarens planering (tex Kolmården och Liseberg fanns inte med) och jag vet vad jag kan peppa/locka barnen med. Jag hoppas dessutom att de är något mer medvetna om sin tid och hur de väljer att spendera den?



Enhjuling

| 2018-06-10 kl 13:40 (2018-06-10, 13:40 GMT +2) | 0

Enhjulingarna har blivit poppis igen i år. Joel plockade snabbt upp där han var och Simon som inte lärde sig fullt ut för två år sen då vi höll på som mest har nu verkligen knäckt koden. Det är bara jag kvar och jag tänkte försöka mig på det i år eftersom jag inte har ont i höften på samma sätt längre och då borde klara detta.

En sak som man måste vara bra på är att ramla av. Att inte bry sig om cykeln i det läget. Trampor och sadel är gjorda för att tåla att ramla i backen – och det gör de verkligen.

När vi snackade mål för sommarlovet i fredags så hade Joel att cykla till skolan, och Simon ”Alfred”-varvet. Joel har cyklat till skolan och då ramlat av 2 gånger så målet är definitivt nåbart (och nära). Simon har kommit 3/4 av varvet redan och har börjat prata om att cykla till skolan.

Cyklarna har dessutom fått varsin plats på framsidan så det ska vara enklare att ta fram dem.



Fokus 2018

| 2018-01-03 kl 10:05 (2018-01-03, 10:05 GMT +2) | 0

Jag fortsätter med mitt fokuskoncept då jag gillar att ha lite fokus på saker som jag tycker är viktiga. Framför allt att varje månad reflektera över hur det går med dem. Men inga måsten eller konkreta mål för det känns som att det stressar mer än det ger.

Mina motton Keep it simple och Just do it fortsätter jag givetvis med.

Familj
I år har alla fått önska (vi gjorde en utvärdering av 2017 tillsammans) och jag dokumenterar som vanlig för att inte glömma bort.

  • Vill spela spel tillsammans. Hitta sätt att få tummen ur för detta. Kanske ett per vecka?
  • Resa, eller uppleva äventyr snarare, önskar alla så där får vi se vad 2018 bär med sig.
  • Vi har oxå allvarliga funderingar på att skaffa hund men det är en del saker som behöver lösas före det kan hända.
  • Se på film har dykt upp som en trevlig sysselsättning när alla kan uppskatta samma filmer.
  • Jaga fler pokémons kan aldrig vara fel.
  • Besöka barnens klasser minst en gång per termin (och gärna hänga med på utflykter).
  • Fortsätta som scoutledare så länge Simon vill vara scout.

Hälsa – träning, kost och sömn

  • Sova 7 timmar per natt kommer vara ett mål då.
  • Mobilfritt i sovrummet.
  • Flexitarian så mycket jag orkar. Äta vegetariskt ute (fisk undantag).
  • Minimera sötsaker såsom köpt godis och sötsaker (även barnen har på eget initiativ valt detta!).
  • Kör vidare med alkoholfritt för det var så skönt.
  • Bli av med höftont och nackont.
  • Få upp flås och känna mig stark (hur jag når detta får vi se).

Hobby

  • Läsning vill jag ska vara en stor del av mitt liv.
  • Vill läsa tillsammans med barnen.
  • I år ska vi julpyssla (under två år – minst – har vi inte orkat) så nu satsar vi på att börja efter höstlovet (eller på).
  • Fortsätta blogga om saker vi gör, böcker jag läser och annat jag har lust att blogga om. Fantastiskt sätt att reflektera (och i framtiden ha koll på vad vi gjorde, köpte etc).
  • Ha bättre koll på hur jag nyttjar sociala medier.
  • Vara mer kreativ för jag mår så mycket bättre då.

Miljö och ekonomi
En ny rubrik som jag tycker behöver fokus.

  • Inköpsminimering provade jag lite smått 2017 men nu har jag fått med mig fler i familjen. Ska något köpas ska pengar fås in genom att sälja andra prylar vi inte längre använder. I detta gäller att avregistrera mig från utskick för att minimera frestelser.
  • Spara mer fokuserat (här skulle jag vilja sätta specifika mål faktiskt)
  • Hitta bättre sätt att spara/investera åt barnen.
  • Klimatkompensera för den koldioxid vi släpper ut (men såklart försöka minimera det hela).

Jobb

  • Jobba lagom mycket (dvs ha energi kvar till fritiden).
  • Lära mig nya saker, gärna teknik men oxå arbetssätt (så läsa mer kommer in här).
  • Testa olika sätt att öka produktiviteten och mitt fokus.

Tidigare år: 201720162015201420132012



Fokus 2017

| 2017-01-07 kl 10:14 (2017-01-07, 10:14 GMT +2) | 0

Här har jag tänkt om en del. Eller ja, det var när jag läste boken Personlig konferens som jag tänkte lite till ska jag väl säga. Man ska ha mål säger alla. Målen ska vara mätbara annars rinner det lätt ut i sanden. Jag har testat det lite granna. Har inte hjälpt. I år har jag fattat några beslut och så har jag funderat på vad jag tycker är viktigt, på riktigt.

Vissa började jag redan förra året för vem har sagt att det måste ske vid nyåret?

Mina motton behåller jag; keep it simple och just do it.

Den största förändringen jag gör är att köra en fokustimme varje helg har jag tänkt. Mer om det i senare inlägg, men det kommer lite från utmaningen 2015 där man gick upp varje morgon och planerade och gjorde lite annat. Nu tänker jag så det passar mig istället.

Familj
Vill fortsätta hitta på saker tillsammans men inga mål här. Det ska gärna vara luststyrt! Spela spel, jaga pokémons, hänga med till skolan, göra utflykter etc.

Tänker mycket på miljön och framtiden och har landat i lite olika saker kring det.

  • Klimatkompensera kommer vi göra under året (eventuellt även för 2016), men i detta ingår att läsa på lite mer om ämnet. Inte heller så att vi tänker resa massor bara för att man kan kompensera utan det ska vara genomtänkta resor, men vill som sagt klimatkompensera.
  • Inköpsminimering. Jag har väldigt lätt för att klicka på köpknappar så nu jobbar jag på att avregistrera mig på många sajters utskick och liknande för att slippa frestelsen. Vi har bestämt att om vi ska handla något så behöver vi diskutera igenom det. Kan bli en av de största utmaningarna för mig.
  • Inga renoveringar i år om det inte finns tid och lust och sker typ spontant istället fokus på att hitta saker vi inte behöver och sen göra oss av med dem via tex Sellpy eller liknande. Eller fortsätta skänka.
  • Fokusera på vad vi vill spara till så blir det roligare att spara
  • Försöka röja 5 minuter varje kväll för att få behålla sinnesfriden lite längre. Städ varannan vecka är fantastiskt.

Hälsa – träning, kost och sömn

  • Ingen alkohol. Har sen länge haft som regel att i sociala medier inte gilla inlägg med alkohol. Tycker inte heller att det är särskilt gott. Misstänker att vissa viner ger mig klåda. Mängden alkohol jag intog 2016 är lätträknad däremot så är det nog mer i det sociala som min utmaning ligger. Att tacka nej, när andra dricker. Ska bli väldigt intressant utmaning
  • Inget köpt godis eller fika. Fattade beslutet efter att jag tryckte i mig en påse bilar på julshowen. Äter för att jag kan. För att det är gott när man tar första biten. Efteråt känns det sådär. Sen tror jag att jag kan vara känslig mot vissa ämnen, och socker är ju bra att minimera intaget av. Däremot kan jag njuta av hembakta bullar, eller hemgjord kola vid jul så det får jag gärna fortsätta med. Lär ju inte orka så ofta ändå.
  • Fortsätta äta vegetariskt (eller sushi) när jag äter ute. Varit enkelt 2016 så varför inte fortsätta!
  • Mobilfritt i sovrummet har gjort att jag läser mer och att jag sover bättre (tror jag iaf) så det fortsätter jag med.
  • Planera så jag har chans att sova 7 timmar. Mår bra av det.
  • Röra på mig oftare. Orkar inte sätta mål utan detta är något som ska vara i mitt medvetande ständigt.

Jobb
Här vill jag fortsätta jobba de timmar jag ska (inte mer). Får se vad som händer när Simon fyller 8 men just nu är det 87,5% som gäller. Hitta metoder för att jobba mer fokuserat.

Läsning
Läsningen ger mig energi, lite verklighetsflykt (romaner), nyttig information (fackböcker) och mys (läsning för barnen).

  • Fortsätta läsa massor för barnen. Det ger mig härlig tid med barnen och de får ännu mer läslust.
  • Blogga om alla kapitelböcker jag läser för barnen vill jag fortsätta med, förutom alla jag själv läser.
  • Läsa roman på kvällen – inga fackböcker!

Hobby & pyssel

  • Älskar att blogga. Det ger mig en chans att reflektera över vad vi gjort. Under 2016 har jag bloggat varje dag (någon gång kanske schemalagt iofs) och det tänker jag fortsätta med.
  • Gillar att lära mig nya saker. Gillar att vara effektiv. Är ibland för bra på att skjuta upp små saker så i år ska jag ta mig i kragen och fixa de där små sakerna. En app för något som jag behöver, kortkommandon för något eller rensa mobilen kanske?

I övrigt finns det ju massor med saker jag älskar att pyssla med men det tar jag när lusten faller på.

Tidigare år: 201620152014, 2013, 2012



Hur gick det med fokus 2016

| 2017-01-02 kl 09:56 (2017-01-02, 9:56 GMT +2) | 0

Ja hur gick det med fokus 2016? Gjorde en utvärdering i halvtid och då hade väl en del gått bra och annat mindre bra. Precis som för helåret.

Som vanligt gillar jag mina motton just do it och keep it simple. Jag märker att i de fall när jag följer dem så känns det bra och jag tycker jag blivit bättre på det. Övning ger färdighet?

Familj
Här hade jag lite specifika mål.

  • 52 lek- och spelpass. Här har jag kommit upp till 25 stycken som jag bloggat om och då finns det väldigt många pokénader som inte är listade där, plus en del andra saker. Har oftast bara bloggat när vi testar nya spel…
  • 4 besök på skolan. Var varsin vända med barnen på våren och i höstas blev det en dag med Joel. För Simons del så var det ett bra tag så att de helst såg att vi väntade så de fick landa i klassen och sen glömde jag bort. Simon är dessutom lite tveksam till att jag ska komma.
  • 1 helgresa per barn. Scoutläger med Joel får räknas och för Simons del så blir det nog att vi var hemma själva när J&J stack till Halmstad.

Inköpsfritt sket sig totalt skulle jag säga. Fritt spelande har vi haft oftast men diskuterar det tämligen ofta för att hitta bra metoder då de lätt fastnar i spelandet. Skärmfria kvällar har vi inte haft, men födelsedagar firar vi rätt bra om jag minns rätt.

Vi har rest ihop flera gånger så på det sättet har vi fokuserat på familjen; Järvsö, Legoland, Halmstad x 2, Linköping och Möja.

Träning & hälsa
Här hade jag specifika mål med 3 träningspass per vecka och 12 behandlingar. Behandlingar har jag nog klarat tror jag men träningspassen ligger jag långt ifrån. Där har jag dessutom slutat registrera för jag vill träna för att jag vill, inte för att jag ska regga och nå ett sånt mål.

Trainalong har vi kört några vändor, men familjegympa har jag inte fått till. Träna med vänner och barn har inte gått särskilt bra tyvärr. Min träningsform börjar jag nog hitta så smått, gillar ju Mooveon massor. Sömnen reggar jag numera manuellt i min telefon men jag hittar inget sätt att se snittet. Har dock en känsla efter veckosammanfattningarna att det tyvärr oftast ligger under 7.

Kost
Här har jag varit riktigt duktig på att äta vegetariskt ute. Matsedel har gått väldigt dåligt tyvärr. Ätit mindre och dra ner på socker har gått sådär, men vi har nästan alltid minst två grönsaker på bordet vid middagen.

Jobb
80% höjdes under året till 87,5% och det är jag hyfsad på att hålla. Jobbat hemifrån har jag nog i snitt gjort en dag per vecka, typ.

Vänner
Tränat med vänner har som sagt gått så där, men jag har varit klart bättre på att luncha med vänner.

Läsning
Läsningsåret har varit bra. Har skrivit upp 56 böcker som jag läst med barnen. Några på slutet har jag läst själv, efter att Simon läst dem själv. Målet var att läsa en vuxenbok per vecka och det lyckades jag inte med men de allra flesta månaderna läste jag 3 per månad. Undantagen var juni, oktober och november, men december hann jag läsa massor så jag lyckades komma upp i 37 böcker vilket är bättre än på flera år.

Hobby & pyssel
Lite si och så där och målet med ett pyssel per vecka tvivlar jag på att vi nådde. Lite pga av våra renoveringar som tagit både fokus, och plats.

Tidigare inlägg: 2015201420132012


Halvtid 2016

| 2016-07-02 kl 17:55 (2016-07-02, 17:55 GMT +2) | 0

Ett halvår går ju rysligt fort måste jag säga. Redan dags att se hur det går med fokus 2016, och målen jag har.

Mina motton är sjukt bra. Just do it funkar i så många lägen och det gäller bara att komma ihåg det – något jag blir bättre och bättre på. Keep it simple är extremt bra att säga till sig själv ibland (eller rätt ofta dårå) när man fastnar i att krångla till det på något sätt.

Familj
Här tycker jag vi har lyckats bra. Vi har varit i Järvsö och Danmark, plus att vi delat upp oss två gånger; påsk och scoutläger. Trots två renoveringar håller vi gott mod!

Träning & hälsa
Klart ok med tanke på att jag haft rejäla svackor med ryggont och förkylningar. Nu har jag dock kommit igång med träning som verkar rätt för min kropp och det är inte illa. Däremot hade jag önskat att det var oftare.

Kost
Här är jag nöjd. Jag har ätit massor vegetarisk mat ute och det är väl kanske det jag lyckats bäst med inser jag. Matsedel har vi inte riktigt lyckats med (står på todolistan för i sommar) men vi har kört Linas eller Middagsfrid iaf. Två grönsaker vid varje måltid är det i princip alltid, men de där sötsakerna kanske är lite för närvarande. Ätit mindre vet jag inte om jag gjort, tror inte det men det vore nog bra.

Jobb
Har från 1 juni gått upp till 87,5% (dvs 7 timmar per dag) vilket nog är det jag brukar snitta om jag räknar på riktigt. Har försökt fokusera men ibland har det gått sådär. Har fått aningens ändrade arbetsuppgifter då jag även är team lead nu. Det ger ju lite mer interna arbetsuppgifter även om det inte är så mycket. Men tycker jag blivit bättre på att fokusera, på att inte lova saker som sen stressar mig och på att lita på min magkänsla.

Vänner
Här finns det plats för förbättring även om jag nog ändå varit rätt duktig. En del luncher har det blivit, lite fikor men kanske inte så mycket träning som jag hade tänkt.

Läsning
Oj vad jag läst för barnen! Så himla underbart och mysigt på många sätt. Roligt att blogga om böckerna för det märks att vi läser då. Plus att jag börjat be om recensionsexemplar igen och då bör jag ju blogga om dem. Funkar hur bra som helst!

Vuxenböcker vill jag ju läsa en per vecka men det har blivit 3 per månad vilket jag tycker är ok (räknar då inte in juni…). Jag läser trots allt väldigt mycket artiklar i olika former på nätet vilket ger mig information och insikter.

Pyssel
Den här får nog ändå rätt ok även om det känns som lite för sällan som vi får till pysslandet så händer det.



Målen vecka 2 och 3

| 2016-01-24 kl 22:17 (2016-01-24, 22:17 GMT +2) | 0

Ja, första veckan gick ju målen ganska bra men sen sådär.  Enligt mina mål så finns det ju lite att fokusera på varje vecka.

  • Göra ett pyssel – nja jag har sytt några sömmar på barnens blivande byxor.
  • Läsa en bok – läste en bok förra veckan men inte den här. Har nog faktiskt inte ens läst i en bok (om vi bortser från Narnia som jag läser för barnen).
  • Ett lek- och spelpass – uselt på den här fronten, men vi har ju haft en familjens dag iaf!
  • Tre träningspass – suck, inte ens trainalongen har blivit gjord då jag åkte på en till förkylning, så idag har jag tagit ikapp ett antal pass på trainalongen – känns i benen.

Så det blev lite som jag misstänkte att när vardagen kör igång finns det inte alltid tid och ork. Nu med kommande badrumsrenovering så får jag ju lite ändrat fokus faktiskt. Det gäller att prioritera! Snart har vi en vecka i Järvsö och då kommer jag ligga på plus på två av de tre veckomålen iaf.